スポーツ少年の食事

計画

朝:

 卵1個

さけるチーズ

ヨーグルト

パンかごはん

キウイ

プロテイン

帰宅後

捕食

しゃけおにぎり

バナナ

牛乳

運動後

プロテイン

夕飯

卵1個

牛乳

フルーツ

試合前日や当日の朝

糖質多め(炭水化物)

試合後の夕飯

たんぱく質多め