少食対策

体重を毎日測る(朝と夜)

食べる回数を増やす

学校から帰ったら補食を食べる(練習3時間前)

捕食メニュー

うどん

おにぎり＋茹で卵、さけるチーズ、フルーツ

果物を食べる

キウイ、ピンクグレープフルーツ

ヨーグルト(1日分のカルシウム飲むヨーグルト)

ハイカロリーな食事をとる

食事中は牛乳

たんぱくと

練習前のストレッチ

寝る前のストレッチ、マッサージ

お風呂でマッサージ

オガトレの6分間ストレッチ参照