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02Jun
- 自分をアゲるスイッチを10個知っておく
  今日は私が日頃、自分を大切にするために役立てている、シンプルールを書きたいと思います。それは、「自分をアゲるスイッチを10個知る」というものです。色々と忙しい生活の中、また同時に、パワフルな変革期である今、周りや状況に振り回されず、自分の心を健やかに保つことは必要なスキルです。そこで、私は自分をアゲる（ご機嫌にする）スイッチを10個知っておくことをおすすめします。人はそれぞれ、自分をアゲるスイッチが異なります。映画を観るのが楽しい人もいれば、体を動かすことが楽しい人もいます。ひとり時間を好む人もいれば、誰かと話すことでアガる人もいます。自分は何をすると喜ぶのか。どんなときに心癒されるのか。自分をもてなすと発想したときに何がピンとくるか。そういった自分が喜ぶあれこれを10個ピックアップして、リスト化しておくのです。例えば、こだわりの珈琲を飲む。ネイルをケアしてもらう。果物を食べる。洋楽を聞く。花を飾る・・・など、自分をアゲるスイッチを10個アウトプットします。大切なポイントは、スイッチを実行するのに労力があまりかからないことです。旅行がスイッチだとしても、平日実行するのは難しいでしょうし、服を買うというのは、それが高額な場合はタイミングもあるでしょうし、特定の誰かと会うなどは、相手の都合があります。すぐに実行できて、コストも時間もあまりかからない。けれど自分の中でそれを実行すると、思わずワクっとアガるようなことをピックアップします。等身大の自分で、平日でも休日でもすぐに実行できる。そんなアゲるスイッチは、自分を大切にする具体的な方法を示してくれます。今日のシンプルール：アゲるスイッチを10個アウトプットする。
01Jun
- 毎月１日は特別な日。おついたち参りという過ごし方
  今日は月初めの最初の日、１日ですね。毎月最初の日に、私が必ず行っているシンプルールについて今日は書きたいと思います。それが、この記事のタイトルにある「おついたち参り」というものです。仕事前の朝早い時間に、産土（うぶすな）さんへ出向き、１ヶ月の無事の感謝を伝えています。朝の神社参拝、しかも１日という節目の日に手を合わせる清々しい気持ちは、本当に気持ちが良いの一言です。私の神社参拝はシンプルなもので、神恩感謝だけです。「今月もこうして無事にお参りさせていただき、ありがとうございます」と伝えることで、今月また感謝の気持ちで１か月をスタートすることができます。おつちたち参りを通して、感謝の気持ちに立ち返り、毎月新たな気持ちにリセットされます。もちろん１日にお参りできない月があっても、厳密なルールはないので、１日以降で行ける日があれば行くだけのことで、自分のためにお参りさせてもらう心癒される時間です。行った人だけが分かる、おついたち参り。気持ちが新たになり、豊かな感覚で満たされる、私にとって大切な月初めの過ごし方です。今日のシンプルール：毎月１日は、産土さんで感謝を伝える。
31May
- 空間を先に整えれば、内面が整う
  以前にも同じ内容について書いているのですが、今日も、私が大好きな「空間」で大切にしているシンプルールについて書きたいと思います。それは、「自分が過ごす空間を、日々整える」ということです。その人が過ごす空間と心の状態は鏡の関係です。その人が過ごす空間の状態が、その人の内面状態です。逆から言えば、その人の心の状態が、その人の過ごしている空間をつくっています。空間が美しいということは、その人の内面状態がすっきりとしており、空間が混乱しているということは、その人の内面状態も同じく混乱していることを意味しています。けれど内面を整えることはなかなか難しく、日頃生活していれば、やることはあれこれとあり、考えていることも同時に複数あります。私は、そのときの自分の内面状態がどうであれ、ルーティンとして、先に空間を整えます。日々、掃除機をかけ、出ているものを収納にしまい、花の水を換え、ほこりを払い、余力があれば玄関やトイレを水拭きしたりします。出ているものを片づけるだけでも、雑然としたノイズが消え、空間が随分とすっきりするのが分かります。私は目に触れるものは、極力すっきりとさせ、美しく保つ工夫をしていますが、それだけでも内面が静かに穏やかになるのを感じます。内面がすっきりと整うのを待つよりも、空間が持つ絶大な力を利用して、まず先に空間をすっきり整えることを日課にしています。空間を先に整えることで、それに反映され、自分の内面がすっきりと整っていく感覚はかけがえのないものです。今日のシンプルール：自分が過ごす空間を、日々整える。
30May
- 体は賢く正直だから、体が間違えることはない
  最近、心身を不調にしている人が多いように思います。このごろ、不調になった人からの相談を受けることが重なったからだと思いますが、その話を聞いて感じたことを今日は書こうと思います。不調になった人に、思い当たる原因を尋ねると、どうして不調になったのか分からない。という回答が多く、次に「仕事のストレスかな」といった漠然とした回答をします。不調はいつでも原因不明で、まるで不運にあたった、もらい事故のような表現をするのです。けれど、私はそうではない。と断言できます。なぜなら、体ほど賢い存在はないからです。どれだけ表面上はニコニコとして、健全を装っていても、本当の自分と生活（生き方）にズレがあると必ずそれは体に顕在化します。体は、「そのやり方じゃないよ。その考え方じゃないよ。その生き方じゃないよ」と不調を使って、ズレを教えてくれています。つまり不調は、不運でもなにもなく、自分の中に原因があるのです。不調原因の一端になるような、感じている不満を尋ねても、「不満を感じたことがない」という回答もありました。自分が何を感じているのかも分からない。自分の声は全く聞こえない。自分の何がズレているのかも分からない。といった方を目の前にして、私はメンターに出会ったころの、自分と本当の自分が完全にセパレートしているバラバラだった自分を思い出しました。その頃の自分がやっていたことは、自分の声を聞く練習をする。ただこれだけです。不調になった原因は、自分の中にだけ答えがあります。体は賢く、そして正直です。「不調になるのは、自分が間違えているから」私の中で、今まさに、このスタンスを再確認しているようです。
27May
- 自分の内面をアゲておくことが最優先事項
  今日は、この激動期を生きる上で、私が必要不可欠な要素だと感じているものについて書きたいと思います。自分の選択が人生や命を左右するほどの、インパクトを持った事柄が色々と起きている中で、私が今、何よりも大切にしていることが、「自分の状態を良くする」ということです。カンタンに言えば、自分の状態をアゲておくことです。アガった状態で、選択をすれば、まず外すことはありません。会う人、会う人に、「選択するために、自分をアゲておく」という話をしているそうなのですが、それほどまでに重要なのが分かります。なぜなら、私が考えて話している内容ではないからです。笑私の思考は関係なく、ただ口を通じて伝えているということは、大切なキーワードである可能性が大いにあると思います。アガった状態では、自分にとっての最良とつながりやすい状態であり、恐怖や打算から選択することが不可能になります。逆を言えば、自分の内面が下がっていると、恐怖や打算から選択しやすくなります。すべては、選択です。人生を創っているのは、自分自身とその選択だということが理解できれば、自分の内面がいかに大切かが改めて分かります。
26May
- 「先生」と呼ばれたら、最期だと思え
  この強烈なタイトルは、私の敬愛するメンターが教えてくれたことです。私には、あらゆる場面で、サポートしてくれた最高のメンターの存在が数人います。その中でも、私に絶大な影響を与えてくれたメンターが、いつも言っていたことがこのタイトルの言葉でした。「先生」と呼ばれている人にロクな人がいないのは、先生という立場に甘んじたから。私は自分が先生と呼ばれたら、最期だと思って、そのときこそ、自分は先生ではない。という立場を貫く。と言っていました。笑メンターは、いつでも前線にいました。いつでも、私たちと同じ目線でいました。いつも様々なことを学び、後輩からの意見を貴重品のように扱い、決して先生ではない。ということを体現してくれていました。もちろん、「先生」と呼ばれる立場の人や、職業を否定するつもりはありません。メンターの場合、自分自身が大切にしたいあり方を伝えてくれたまでの話です。自分は偉くない。自分は、賢くない。自分は、間違っている。自分は、まだまだこれからだ。私がいつも自分の正しさを貫くよりも、こういったスタンスを大切にしているのは、メンターの「最期だと思え」が深く胸に刻まれているからだと思います。彼女の生き方、過激な発言に、未だにどれだけ救われていることでしょう。メンターへの感謝は、尽きることはありません。そしてまた、人との出会いほど、素晴らしいものはないと改めて思います。
25May
- すべてのことは、いつからでも始められる
  今日は40代以上の人が出会っていく「老い」というものについて、自由に書きたいと思います。同世代や少し年上の周りの方から、最近耳にすることが、「老い」にまつわるあれこれです。白髪が増えた、老眼っぽい、更年期かも、なんかめんどくさくなって・・・私も40代。こういったキーワードを耳にする機会が増えてきたようです。年齢を重ねると、挑戦する前に、知った気・分かった気になり、動こうとしません。「スマートに、効率的に」を重んじるがあまりに、自分で汗をかいたり、失敗したりすることを避けるようになります。知った気になり、なにもやろうとしないこと。分かった気になり、チャレンジしなくなること。結局、自分で動かなくなること。年齢に関係なく、これが「老い」というものだと思います。逆に言えば、自分で動き続ける人は、「若さ」を体現できるのかも知れません。そして、多くの人は「老い」（年齢）を言い訳に使います。老いの言い訳はとても巧妙で、誰も反論できないほどの力を持ちます。私は、悟りたいとは思いません。できるかぎり、チャレンジして、失敗して、無様でありたいと思います。本来、心身が健康であれば、すべてのことは、何歳からでも、いつからでも始められます。けれど、始める前に老い（年齢）を持ち出す人がおり、この内面の言い訳がすべてのブロックになっているようです。この先、私もうっかり老いを言い訳にして、逃げそうになるのでしょう。そのときに「老い」もまた、立派な逃げる口実であることを、忘れずにいたいものです。自分がいくつであれ、すべてのことは、いつでも始められる。というシンプルなスタンスに立っていたいと思います。
24May
- 戦い系のチャンネルを持つ、自分から自由になる
  今日は、意識がぼわぼわとしている私の、最近感じたことを書こうと思います。私の周りで感じることですが、正論を持っている人、持論がしっかりある人、正義感が強い人ほど、不調になっているように感じます。その人たちに共通しているのは、たえず何かと戦っているということ。けれど、その人たちは決して攻撃的なタイプなのではなく、むしろその逆の個性で、皆さん賢く、愛情も深いので、世の中の歪みが許せず、批判的になっていたり、否定的になっていたりします。もちろん私の中にも批判的な面、好戦的なあり方、持論を通そうとする部分はあります。私もパワフルかつ厄介な個性ですので、自分の中に攻撃的な部分があるのは分かります。でも、新しい時代には、こういった「戦い」系のエネルギーはあまりそぐわないようです。その証拠に、賢く、愛が深く、心優しいがゆえに、戦い系のエネルギーを持つ周りの知人たちは不調になっていますし、私もそれを感じる部分が多々あります。新しい時代のエネルギーは、戦いよりも、肯定の力を好むようです。自己主張より、自己完結。他者批判より、自己責任。戦い系のエネルギーを、どれだけ自分から手放していくか。誰しもがそうであるように、私にもあらゆる私の側面があって、それはテレビのチャンネルのように、日々さまざまな場面で無意識的に切り替えています。その中には戦い系のチャンネルもあります。理不尽な相手、不条理な出来事、非道な事件などを通して、そのチャンネルに切り替わるのですが、このチャンネルにする時間を減らしていくイメージです。決して変えられない相手や環境や社会情勢と戦う姿勢を選択するのではなく、「じゃあ自分はどうするのか」に尽きるのかも知れません。ニュートラルで、しなやかで、自己完結している生き方をより磨いていきたいと感じています。
23May
- ぼわぼわしているのは書き換えの最中だから
  今日は、前回の記事「新しい時代への数倍速の変化」の余談を書いてみたいと思います。今回もゆるスピモードな記事になります。５月は、爽やかな季節ではありますが、五月病という言葉にも表現されるように、季節の大きな移り変わりと新生活によって蓄積した疲れから、体調を崩しやすいタイミングだと思います。私はとにかく、意識がまとまっていません。笑ずっと霞がかっているような、うっすらとした濁りのようなものを感じます。けっして重たい感じではないのですが、意識がぼわぼわとして鮮明ではないのです。なんとなくフワついていて、意識がほわんとしています。意識が鮮明ではないため、会話もまとまりがなく、私の意識が「ゴミ」と判断したものは、一時的であれ記憶すらしてくれません。こういった症状は、紛れもなく書き換えの最中であるサインだと解釈しています。五月病に象徴される、体のだるさや意欲がわかない感覚もそれに加わっているかも知れません。こんなときは考えても仕方ないので、そもそも意識がフワついているのに鮮明な答えが思い浮かぶはずもなく、「花粉が飛ぶ季節」のように割り切って、書き換えの季節、疲れが出やすい季節として捉え、のんびり過ごしたいものです。例えば、温かいお茶を飲んで暖かくして過ごしたり、１駅ほどの距離をゆったり散歩したり、塩風呂に入って汗をかいたりして、とにかくのんびりタイムを心がけます。そして、何より、寝ること。笑寝ることにまさる、エネルギー補給はありません。たっぷりの眠りが、心身をリペアし、書き換え、最適化してくれます。ぼわぼわしているのは、新しい時代への書き換えの最中なのだと理解してから、このはっきりとしない感覚を楽しんでいる私がいます。今、数パーセントの顕在意識では到底、対応しきれない量の情報処理をしてくれています。私ができることは、のんびりして、たっぷり眠り、おまかせするだけです。
20May
- 才能は平凡すぎて当然すぎて気がつかない
  今日は自由ノートのように、「自分の才能」について、感じることを書きたいと思います。自分の才能を見つけたいと思う人は多いのではないでしょうか。私も過去、「自分さがし」系のことを色々としたことがあります。けれど、しっかり見つかりませんでした。笑自分のアウトラインに散らばった、それらしいことは見つかるのですが、核心には至らないのです。自分はもっと何かできると思って、自分には可能性があると思って、とにかく自分以外のことをしようとして、ことごとく失敗してきました。何故か。自分の才能は、思っている以上に地味だからです。え？これは、才能ではない。と反論されるほどに平凡なのです。私の義母は、家庭料理の才能に溢れています。いつも常備菜を数品、ローテーションで作っており、それが食卓に並びます。義父が高血圧なこともあり、減塩食を作ることばかりを数十年してきた人です。減塩にすると物足りなくなってしまう味わいを、出汁をきかせることでカバーしており、義母が作る野菜たっぷりの粗食ごはんを食べると、体がリセットされる感覚がします。義母の才能は、紛れもなく義父に作っているこの料理です。寿命はそもそも決まっているという概念から逸れるかも知れませんが、義父の長生きは間違いなく義母の日々の家庭料理です。義母の才能が義父を生かしているのです。しかし、義母は自分の才能が義父に命をより長く与えているとは気づいてないと思います。だって、減塩料理は日々の家事であって、才能ではない。そう信じているからです。多くの人にとって才能は、舞台に立って、ど真ん中でスポットライトを浴びるような華やかさとは無縁です。むしろ才能は、全く映えないことです。笑私は自分の才能を見つけたいと探してきたのに、ことごとく見つからなかったのは、探してきたからです。才能は探すものではなく、「あぁ、これなのか」と理解するものです。これは自分さがし、才能さがしを散々やって、失敗してきたからこそ分かります。私は自分の才能を体感レベルで理解したとき、え？こんなこと？と思いました。それは、自分の中にずっとずっとあったものでした。どんな人にでも才能は必ずあるけれど、平凡すぎて、当然すぎて、気がつかないほどささやかな姿をしています。けれど、才能はずっとあなたの中で、理解されるのを待っています。