みなさんこんばんわ
最近好い事がありました、
それは、常に便秘気味のこのお腹が
順調に動き出したのです。
繊維質の多いと言われる野菜を食べたり
毎朝ヨーグルトを食べるようにしたりしても
なかなか効果はかんじられなかったのですが
ここんとこ、毎朝夜腹筋運動を50回を日課にしています。
始めに、
仰向けの状態で体を起こす腹筋50回やった後
今度は仰向けの状態で両足を膝を曲げながらお腹に近づけて行き
頭もおへそを見るような感じで起こします、それを30回続けます
普通に腹筋だと、胃のあたりの筋肉が締め付けられる感じですが
両足まげ腹筋だと、下っ腹に力が入ってそれが僕にとっては
良かったようです。(^O^)/
下剤を飲んだ時のような、形の無い便ではなく立派な形で出てくれます。
人によるかとも思いますが、ぜひ試して見てはいかがでしょうか。