逆流性食道炎


胸焼け、胸部の違和感 不快感、喉の違和感、声のかすれ、満腹感、嘔吐、ゲップ、、、と、

胃の不調？

じつは 逆流性食道炎 かもょ！

今、若者に増加してるんだって！

ひどくなると 食べ物が 飲み込みづらくなったり、声がかすれたり 最悪 ガンのリスクも (@_@)


逆流と 判断するには 胃カメラ検査 (^o^;)

１~２週間ほど 飲み薬を飲めば 治るけど 再発が多い！


脂肪の多い食物、チョコレートなどの甘いもの、香辛料、アルコール類、タバコ など、、
胃酸の分泌を高める物は 逆流を 起こしやすくするからね。

暴飲暴食  食後すぐ横にならない！

横になる時は 左下向きにね (^o^)/







ダイエット


甘いもの Χ  揚げ物 Х 炭水化物はカット・・・

ガマン・我慢    ヽ(;´ω｀)


って・・・ストレス感じる ・・・

体や心にストレスを感じると 脳は 餓死状態であると勘違いして 脂肪をたくわえてしまう。

ストレスは自律神経のバランスを崩す原因になり 痩せにくい体を作ってしまう


★ どれぐらいの減量ペースが理想？ ★

1か月に減量するKgは 体重の ５%以下

例えば・・

50㎏の人は 1か月に 2.5㎏以下に

1か月に ５%以上減量すると、せっかく痩せたのに、、リバウンドの可能性が高くなる。

なにより 健康でいながら ダイエットするなら ゆっくり痩せていくことが大切だね！



大麦若葉



大麦は 栄養分を豊富に含んでいる 特に食物繊維

食物繊維は 便秘解消のため、腸内環境の改善のため 、、、。

たしかに 有効ですが、、、。


注意 食物繊維のとりすぎは NG 注意

とりすぎると 下痢や便秘 疲れや肌荒れの原因になり 逆効果！

ほどほどに、、、。