Press

( # rep $ set → # x $ )

Suitcase Deadlift 24kg 5x1

Double Mili Press 16kg 5x5

Mili Press 24kg ladder(1,2,3,4,5)x4 60

Double Mili Press 16kg 5x10

windmill 16kg 3x3

Press 24kg の前の16kgはウォーミングアップのつもり、後の16kgは回数の追加のつもり。

24kgは少なめに。仕事で疲れた。