( # rep $ set → # x $ )
Bent Press 24kg Ladder(1,2,3)x2
Bent Press 16kg 3x5
Swing 24kg 10x5
Turkish Get Up 24kg 1x1
Turkish Get Up 16kg 5x1
Minimumの量が少ないが、Bent Pressで力尽きたため。
背中は楽。
前回Bent Pressを行った際に『ゲップが出た。』と書いたのは「おなかいっぱいになるほどトレーニングできた」という意味ではなく、「背中の筋肉が弛緩した。」ということ。
上手なマッサージャーに背中の筋肉の手入れをしてもらった時に出やすくなる。しかし、出ないからといって下手だという訳ではない。