Jun.9.2009 (#rep $set→#x$)
Turkish Get Up 16kg 5x1
Swing 24kg 10x3
One Hand Swing 16kg 10x3
Windmill 16kg 3x3
Over Head Squat 16kg 5x1
昨日は結局Recoveryにならなかったので本日改めて。
昨年と比べて筋量、筋力ともに増加していますが、一番変化したのは肩の意識です。最近では腕を動かす際に肩関節自身はより肩甲骨周辺を意識するようになりました。
以前は肩関節を傷める頻度が高く、可動範囲が小さくなっていることが多かったのですが、傷める事は皆無です。