11月26日
Swing 24kg 30sec 3sets
TGU 24kg (to sit up) 3/3reps 1set
TGU 16kg (lunge) 3/3reps 1set
TGU 16kg (squat) 3/3reps 1set
Military Press 24kg 2/2reps 3sets
Military press 16kg 5/5reps 10sets
Military Pressを行う際に24kgを最初に行うと
利き腕の反対のフォームが崩れる。（肩が上がりやすい）
先に16kgを扱う方が良いかもしれません。