◾️すごい久しぶりに走ってみた
ジムに出かけたら休館日だったし、新調した安物のスマートウォッチはアップルウォッチのように歩きでは最大酸素摂取量を計測してくれないので、ちょっと走ってみようと思い立ちました。
どうしてそこまで走ることに消極的かというと、バスケを長年やりすぎたせいで膝がダメになっていて、無理をするとすぐ水が溜まってしまうからです。
なので、走ると言っても様子見ながらゆっくり短距離です。
◾️最大酸素摂取量は変わってなかった
家の周りをゆっくり3kmだけ走りました。
3kmの理由は、最大酸素摂取量を算出する最低距離だったから。
それと途中から雨が結構降ってきたから。
1km6分半程度でゆっくり走って、最大酸素摂取量は39と出ました。
最後にアップルウォッチで計測した時も39だったけどそれをどう受け止めるか？
よくわかりません。
でも突拍子もない数値にはならなかっただけ良かったかな。
相変わらず計測開始からしばらくは心拍数の計測値が跳ねてしまい安定しませんけど。
（それがなければもう少し数値は良かったはず。）
◾️ダメージがスゴイ
走り終わってからのカラダへのダメージが結構スゴイです。
幸い膝は問題ありません。
その代わり大腿四頭筋が筋肉痛…
走った翌日に出るとかじゃなく、当日すぐに軽く痛くなりました。
さらに足裏、足の甲の痛みというか凝りもかなりスゴイ。
たった3kmでこれほどのダメージとは…
いきなり10km走らなくて良かった〜
（走ろうとしても途中で動けなくなったかも）
普段チャリ漕いでるだけではダメってことですね。
◾️ジョギング再開しよう
あまりの体たらくに、ジョギングを再開しようと思います。
膝への負担を最小限にする走り方で、ゆっくり短距離から始めます。
昔からただ走るとか、筋トレするとかストイックなのが大の苦手なので、続くかどうかわかりませんが、ともかくやってみようかと。
涼しくなってきたし。