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HAPPY CARE
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月の満ち欠けも関係しているのでしょうか、
満月や新月前後は、からだが固くなるような気がします。
からだ全体がこわばっているような
関節の可動域が少ないような。
音のイメージでいうと、バリバリという感じ。
こんなときは、あたまもガチガチになりがちなので
考えこまないようにして、
いつものセルフケアを行います。
・・・
ゆっくり息を履きながらyoga（ふう）のポーズをして
関節をじんわり伸ばして、全身をほぐしていきます。
ポイントは、ひとつのポーズをちょっと長めに。
同時に、軽く目を閉じて、呼吸に意識を向けていくと
呼吸がさらに深まっていき、
ガチガチになったからだもほぐれていきやすくなりますよ。
肩こりは、肩だけが凝っているのじゃなくて、
腕、腰や脚など全身から来ているので
伸ばしたいところを、じんわり伸ばしたり、
気になるツボを押してみたり、
足裏をこぶしでどんどんたたいてみたり、
意識が向くほうに、自由に動く。
ちょっとずつ、ふわ～っと血液がめぐるような感覚で
ほわんとしたあたたな感触が全身に広がっていき
関節がふわふわしたように。
この感じが、“ほぐれたよ”のサイン。
そして、なるべく、この感覚をキープできるように過ごします。
ふわふわ過ごす感じ？
固まってきたと思ったら、セルフハンドマッサージを。
手がやわらくなったら、全身もほぐれるから不思議。
やっぱり、全身はつながっているなぁと感じますよ。
誰に教わったけでもない、オリジナルのセルフケア法。
気が付いたら習慣になっていました。
にゃんこが、伸びをするようなものですかね・・・。
キレイのモノサシ ・・・ 心とからだは、いつも“ふわふわ”に。