こんにちは！まみです!
『夕方になると靴がキツイ…』
『長時間座ってると、
脚がだるくて重たい…』
そんな経験ありませんか？
下半身デブの原因のほとんどは
このむくみによって
作られているんです。
足のむくみとは、
血管外の細胞と細胞の間に
余分な水分が溜まっている
状態のこと。
通常、細胞と細胞の間にある
水分はリンパ菅に入って
リンパ液となり、
静脈の血管に排出されます。
しかし、血管やリンパ管の
流れが悪くなり、この水分が
スムーズに吸収されないと
水分が溜まり、むくみます。
特に脚がむくみやすいのは、
心臓から遠く、重心に逆らって
血液を押し上げてるからなんです。
そしてこのむくみは
放っておくと
セルライトになってしまいます！
そう！
あの、お尻や太ももに
でこぼこしているものです！！
・立ち仕事やデスクワークなど
長時間同じ姿勢でいる事が多い
・冷え性
・ほとんど運動しない
・よくアルコールを飲む
・塩分が多いものが好き
これらが１つでも
当てはまった人は
ある事を必ず実践しましょう！！
それは、やはり
マッサージです。
しかし、
エステは通わなくていいんです。
ていうか正直、私はエステ
全く効果ありませんでした。
１０万円がパーになりました。笑
大事なことは、やり方ではなく、
毎日続けることです。
「初めは一日置きでいいや。」や
「あ、忘れてた。ま、いっか。」
では絶対ダメ。
極度のめんどくさがりな私は、
上のように言い訳ばかりでした。
だから私は、
『お風呂入った時にする』とか
『寝る前にする』と時間を決め、
習慣化するようにしました。
マッサージのポイントは５つ！
・マッサージの前に
コップ１杯の水を飲む
→老廃物を流れやすくするため
・ボディクリームや
ボディオイルを使う
・脚の裏から始めて順番に
上へと自分が気持ち良いと思う
力加減でさする
・セルライト部分は
潰すようにする
・膝裏や脚の付け根にある
リンパ節は揉みほぐす
このシンプルな方法で
毎日５分程度するだけなんです！
あなたもマッサージを習慣化し、
むくみ知らずの美脚を
手に入れましょう！
