こんにちは！ごっつです！
今日はダイエットをする上でとても大切なことを伝えたいと思います。
それはとても簡単なことで毎日寝る前１分でできることです。
これを毎日きちんとやればあなたは痩せ体質になっていき
これから伝えていくダイエット法の効果が絶大になり
みるみる理想のカラダに近づいていきます。
逆にこれをやらなければ
いくらいろんなダイエットを必死に頑張ってもいつまでたっても効果が出ず
結局やめてしまい、暗い生活に逆戻り・・・なんてことになりかねません。
ですから今日お伝えすることを毎日実戦してください。
では、その毎日寝る前１分でできることってなんなんだって思いますよね？
それはストレッチです。
ストレッチするだけで痩せ体質になるとか嘘だろって思う方もいると思います。
ではなぜ寝る前にストレッチをすることで痩せ体質になるのか。
夜眠る前に行うストレッチの１番の目的は、脳と身体を睡眠モードに切り替えるためです。
質の高い睡眠はダイエットにおいてとても重要なのです。
１日の疲れを癒しつつ、筋肉をほぐすことで質の良い睡眠をとることができます。
そしてその質の高い睡眠はストレスを軽減し、ダイエットを継続する力を養うことができるのです。
それと痩せ体質と何が関係あるんだと思うかもしれませんが
寝る前のストレッチには他にも良い点があるのです。
・成長ホルモンの分泌量が多くなって痩せやすくなる
成長ホルモンは最強の脂肪分解ホルモンと呼ばれていて
寝ながらカロリーを消費したり、筋肉を定着させる働きがあります。
でも成長ホルモンって成長期えてたらもう出ないんじゃね？と、
心配しているアナタ！
安心してください。一生で続けますよ！
成長ホルモンには身長を伸ばすだけでなく、代謝を促す役割もあるので
成長期を過ぎていても分泌し続けるので安心してください。
次に
・食べ過ぎを防いでくれる
寝る前にストレッチをすることで、睡眠不足だと増える食欲増進ホルモンの分泌が減り
食欲を抑えてくれるホルモンの分泌が増加し、日中の食欲が抑えられます。
これは嬉しいですね！
自ら食事制限をしなくても勝手に食欲が抑えられるのですから！
そして最後に
・基礎代謝が上がる
寝る前にストレッチをすることで筋肉が柔らかくなり基礎代謝が上がることで消費エネルギーが上がり、痩せ体質に生まれ変わるのです！
そして代謝が良くなれば、体が勝手にカロリーを消費してくれます。
ストイックにならなくても、痩せることができるのです！
以上が寝る前に１分でも良いからストレッチをしてくださいと言った理由です。
寝る前の１分でこれだけ良いことがあるのだからやらないわけにはいきません。
では’’今すぐ’’
ぐ〜っと伸びをしてみてください！
気持ちいいですよね！
なんかちょっと筋肉がほぐれて血の巡りが良くなって代謝がよくなった気がしませんか？
以上のように、寝る前１分でもいいので毎日忘れずストレッチをしてください。
しかし気をつけて欲しいのは、あくまでゆる〜くストレッチをすることです。
スポーツする前の準備運動のようにストレッチをしてしまっては
身体が覚醒してしまい寝付けなくなります。
目的は身体を柔らかくすることではありません
リラックス目的でいいのです。
気持ちいな〜と思える強度、時間でいいんです。
みなさん今日から上質の睡眠、そして痩せ体質を手に入れ理想のカラダを手に入れましょう！
それではまた！