あなたのダイエット効果でてますか？
最近体重落ち悩んでませんか？
お疲れ様です！ごっつです！
あなたにもこんな経験ありませんか？
ダイエットを続けてはいるものの効果がなかなか出ない
2,3キロはスッと落ちたのにそこから一向に落ちない
ダイエット頑張っているのにこれほど
辛いことはありませんよね。
ですがこのような状況に陥ってしまうのは
’’あること’’ができてないからです。
その’’あること’’を知ればあなたは’’痩せ体質’’になります。
痩せ体質になったあなたは
友達に会った時に「あれ？痩せたんじゃない？」
と言われるでしょう。
そしてあなたは鏡を見ていつの間にか
効果が現れた自分の体を見て喜びます。
あんなに苦痛に思っていた
毎日体重計に乗ることも
楽しみになります。
そんなあなたはダイエットに対する
モチベーションが上がり
ダイエットをしていることが苦痛じゃなくなります。
逆にその’’あること’’を知らなければ
あなたはどれだけダイエットを頑張っても
一向に効果が現れずモチベーションは下がるいっぽう。
毎日体重計に乗ってはみるものの
いつも見る疑いたくなるような数字に
がっかりするだけ。
そしてだんだんストレスが溜まっていき
自暴自棄になってお菓子やケーキをバカ食い
その時の幸福感は凄まじいが
そのあとに押し寄せる
それ以上の罪悪感や自責の念
友達に会うと「また太った？」と
言われ落ち込むでしょう。
そして「もういいや」と
諦めてしまう
そんなことになりかねません。
ではその’’あること’’とは一体なんなのかというと
’’基礎代謝を上げる’’
え～なんかそれって聞いたことあるし
別に普通じゃん？って思うかも知れませんが
その普通と思うことが
できていない人が多いのです。
まず基礎代謝ってなに？と思う人も
いると思うので簡単に説明します。
基礎代謝とは「生きていくために最低限必要な生命活動、
つまり内臓を動かしたり体温を維持したりする
などに使われるエネルギー」です。
まぁ要するに「何もしなくても消費されるエネルギー」
と思ってください。
これは寝ている時や座っている時でもです。
そしてこの基礎代謝は１日の総消費カロリーのうち
６～７割を占めています。
それに対し、運動を含む身体活動では３割
食事をした時の熱生産では１割程度しか
カロリーは消費されません。
つまり、運動をいくら頑張ってもカロリー消費の
大元である基礎代謝が上がらない限り
そう簡単に痩せることはないということです。
痩せるということは
１日の総摂取カロリー＜１日の総消費カロリー
ということですから
１日の総消費カロリーの７割を占める
基礎代謝が大きければ大きいほど
１日の総消費カロリーは増えるわけで
基礎代謝が低い人よりも基礎代謝が高い人の方が
痩せやすいということがわかりますよね。
さらに、基礎代謝を上げることで食べても太りにくい体質、
脂肪を燃焼させやすい体質になるのです。
しかしながら基礎代謝量は年齢とともに衰えていきます。
男性では15歳～17歳がピークでそこから
徐々に減少していきます。
ダイエットをしようと思っているほとんどの方が
このピークを過ぎているでしょう。
ただでさえ基礎代謝量が減ってきて
痩せにくい体質になっているのに
そこを疎かにして痩せれるわけがありません
だからこそ基礎代謝を上げることが
ダイエットにおいてものすごく重要なのです。
今日は寝る前に白湯を飲んでください。
体を温めることも基礎代謝を上げる方法の１つです。
明日からは
朝起きたとき
寝る前
この２回でいいので実践してください。
では他に基礎代謝を上げるには
どうしたらいいのか。
今回は基礎代謝の説明で長くなってしまったので
次回から具体的に基礎代謝を上げるには
どうしたらいいのかを更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました！