卓球に「オープンウィンドウ64(OW64)を活かす！

　卓球に「オープンウィンドウ64」(OW64)[原田メゾット]を活かす！

1. 長期・中期・短期の目標を明確化

　卓球においても「どこを目指しているのか」を言語化・視覚化するのは非常に重要です。

　(目標例)

・長期目標： 全国大会ベスト8に入る

・中期目標： 今季の県大会でベスト4

・短期目標： サーブの質を上げる、1日100本練習

　→ これらを中心にしてOW64を構成する

2. 64マスを活用して「目標達成のための習慣・考え方」を可視化

　OW64では、中央に夢・目標を書き、それを支える64のキーワード（行動・習慣・考え方）を書き出します。

　技術・フィジカル・メンタル・生活習慣をバランスよくマスに入れるのがポイントです。

3. 毎日の行動・習慣チェックに活用

　OW64はただの目標シートではなく、「毎日の行動をどう変えるか」に焦点を当てています。

・毎日見返す

・できたことに〇をつける

・実行度が可視化されることでモチベーションを維持する

4. メンタルトレーニングとしての効果

　卓球ではメンタルの安定がパフォーマンスに直結します。

・「勝ちたい気持ち」と「焦り」のバランスをとる

・OW64に“落ち着いてプレーする”などの心構えを入れる

・練習や試合前に読み返して気持ちを整える

まとめ

「卓球へのOW64の活かし方」

・目標の言語化・視覚化で意識が変わる

・日々の行動を変える習慣ツールになる

・心と技の両面を支える「目に見えるメンタル強化」

・仲間や指導者と共有することでサポートを得やすい

(参考書籍)

「一流の達成力」(原田隆史他著)

「目標達成ノート」(原田隆史監修)

「はじめての目標達成ノート」(原田隆史著)

「中高生のための目標達成ノート」(原田隆史著)

(参考資料)

1、「オープンウィンドウ64(OW64)」(原田メゾット)とは？

　原田隆史氏の提唱する「原田メソッド」は、目標達成力を高めるための自己マネジメント手法で、教育現場やビジネス界でも高く評価されています。その中核を成すツールが オープンウィンドウ64（OW64）です。

①原田メソッドの概要

・目的：目標を達成する力（＝自立型人間）を育てる

・対象：学生から社会人、アスリート、ビジネスリーダーまで幅広い層

・特徴：

・自己管理・目標達成・習慣化に焦点

・「行動」まで落とし込む再現性の高いメソッド

・科学的な裏付けと実績（大阪市立松虫中学校時代の陸上部で全国優勝多数）

②オープンウィンドウ64（OW64）の概要

  「オープンウィンドウ64」(OW64)とは、テーマ(目標)に対して基礎思考8つ×実践思考8つ=64つの実践思考を挙げて目標達成を目指すツールです。

  とにかく、自分のテーマ(目標)に対する現状分析をし、課題(64項目)を洗い出し、設定した目標の意味付けをすることが重要です。

OW64とは、目標達成のための思考整理・行動計画ツールです

【構成】

・中央：最終目標（大目標）を1つ記入

・4つのカテゴリー：

　1. 心（精神・感情・価値観）

　2. 技（スキル・知識）

　3. 体（体力・健康）

　4. 生活（日常習慣・環境）

　それぞれの要素について、目標達成のために必要なことを 小目標や行動レベルで具体的に書き込みます。

【効果】

・全体像と細部を同時に把握できる

・抽象的な目標を、具体的な行動にまで落とし込める

・習慣や環境の改善に気づける

③実際の活用例

・大谷翔平選手が高校時代に使っていた「目標達成シート」は、このOW64をベースにしたもの

・トヨタ、パナソニックなどの大企業の人材育成にも導入実績があります

・私の「オープンウィンドウ64(OW64)」