今回は「卓球が嫌になったら・・・」(アドラー心理学に学ぶ)と題しBlogしたいと思います。
卓球に限らずどんなスポーツや活動でも「楽しい」「やりがいがある」と感じられないなら、一度立ち止まって考えるのはとても大切なことです。
無理して続けて心や体をすり減らすよりも、自分が本当にやりたいことや心から楽しめることを見つけた方が、ずっと健全で幸せな選択です。
ただ、「なぜ楽しくないのか？」を少し考えてみると、新しい気づきがあるかもしれません。
練習環境？人間関係？勝てないことへのストレス？原因によっては、やめる前に改善できることもあるかもしれません。
ひょっとして、その原因は自分の性格等の内面的な問題なのかもしれません？
最終的に、やめるのも続けるのも自分の人生。どうしたいかは自分次第です。
(「卓球を楽しく！」Chat GPTで作成)
(参考)
アドラー心理学に学ぶ
アドラー心理学（アルフレッド・アドラーによる個人心理学）は、「幸福に生きるためにはどうすればいいか？」という問いに対して、非常に実践的で明快な答えをいくつも示しています。
以下に、アドラーの考え方に基づく幸福へのヒントをいくつか挙げます。
1. 他者と比較しない
アドラーは「他者との比較は不幸の始まり」と考えました。大切なのは「他者ではなく、自分がどうありたいか」を基準にすることです。
自分の人生の課題に集中し、成長していくことが幸福につながります。
2. 課題の分離をする
「これは誰の課題か？」と考える習慣を持つことで、他人の問題に過剰に巻き込まれず、自分の人生を生きやすくなります。
他人をコントロールしようとせず、自分の課題に集中することで、ストレスが減り、心が軽くなります。
3. 承認欲求を捨てる
アドラーは「他者に認められることを求めるのではなく、自分がどう生きるかが大事」と説きました。
人に好かれるために生きるのではなく、自分の信念に基づいて生きることが幸福への道です。
4. 共同体感覚を育てる
アドラー心理学の中核は「共同体感覚（Community Feeling）」です。これは、他者を仲間だと感じ、貢献しようとする感覚です。
他人を敵と見るのではなく、「どう役に立てるか？」という視点で人と関わることで、深い満足感が得られます。
5. 目的論で考える
アドラーは「人は過去によって決まるのではなく、未来の目的によって行動する」と考えました。
つまり、「なぜうまくいかないか」ではなく、「どうすればなりたい自分になれるか？」と問い直す姿勢が、前向きな人生につながります。
(まとめ)
アドラー的・幸福に生きるためのキーワード
・自己受容
自分をあるがままに受け入れる
・他者依頼
人を信じてみる姿勢
・他者貢献
誰かの役に立とうとする意志
・比較しない
自分の人生に集中する
・目的志向
未来に向けて歩む
(参考図書)
