こんばんは😊
まだ
小さな挑戦は続くのです！
もうね
恥ずかしいけど言ってしまいます
私は
認知症予防😳
このフレーズに弱いのです。
なぜなら
私は 命が尽きる その日まで
自分の足で歩ける人でありたい
それが 心にあるからです
そのためには
①身体の健康
➁心の健康
③頭の健康
この3つは必須
この中で
頭の健康に注目します。
認知症にならないために
40代から意識すること
その１
①歯の健康が重要なことを意識する
歯が残っている人ほど
認知症になりにくい と聞けば
甘いものは控えないけど
歯磨きは丁寧にする
歯間ブラシは必須です
その2
②睡眠は脳のゴミを一掃する時間
良質な睡眠で脳はアミロイドβを
掃除できる。
7〜8時間しっかり寝ましょう！
睡眠の効果は本当に万能ですね
お肌も
心も
脳の中までも
整えてくれるのですから。
実際には
足りてないです。
夜ふかししてます。
時間の使い方見直します。
その3
③浴室 キッチンのカビ
カビが認知症の原因になる可能性あり
排水溝はもちろん
蛇口のネジ周り
戸の下の方の水垢
見なかったことにしていた部分
蛇口周り
歯ブラシでこすりました
きれいにすると
やっぱり嬉しい😄
汚れをためない自分
目指す👍～
お風呂場のカビと自分の脳が重なる
（これは、個人的見解です）
ハウスキーピングのプロが
まとめてくださってます
https://do-not-worries.net/dementia-black-mold/
良質な睡眠のために
アロマオイルで
脳に癒やしをおくる。
脳に直接とどく ご褒美✨✨
あ、私の嗅覚 完全復帰しました。
未来のワタシのために
意識して
自分で自分を整えるのだ
ここまで
お読み下さり
本当に感謝しかありません
ありがとうございます😊