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誠にありがとうございます
美と健康をサポートする
あわた整骨院
です
です本日は新長田院の
上松が担当させていただきます
皆さまは日常生活の中で
健康や美容の為に気をつけていることはありますか？
ちょっとした工夫で
疲れにくくなったり、太りにくい身体
にシフトすることが出来ます
脚を組まない
(両、片)あぐらをかいたり、腰を捻るような斜め座りをしない
座っているときに脚を組んだり、斜め座りをしていると骨格が歪みやすくなります
歪みが生じると、
その部分に老廃物が溜まり
浮腫みやすく、
疲れやすくなります
椅子に座っている時は左右の内もも、膝を引っ付ける
内ももは鍛えにくい部分です。
電車で座っているとき、
椅子に座っているときには
お上品に両膝と内ももを引っ付けて座ってみて下さい。
しんどい場合は一駅毎に引っ付けたり、緩めたりしましょう。
歩く時は大股＆早歩きで
ゆっくり散歩の様に歩くのと、早歩きであるくのでは消費カロリーが半分違います。
また小股で歩くのと、大股で歩くのでも消費カロリーが半分違います。
さらに骨盤を軸に歩くと、身体の安定がとれて腰痛や肩こりも軽減されやすいです
階段をよく使う
人間の骨格筋の3分の2は下半身に集中してあります。
階段昇降は、その強大な筋肉を鍛えるのにもってこいです
エスカレーターやエレベーターを出来るだけ使わずに、階段を使いましょう。
重心の位置を意識する
立っているとき、座っているとき、
重心の位置を意識しましょう。
片方にばかり負担がかかっていると
骨格が歪みやすくなります。
よく歩く
浮腫んでしんどいときや疲れているときこそ歩いたり、階段を使いましょう。
筋ポンプ作用で
ダルさが改善されやすくなります。
また、適度な運動は脳のストレス解消にもつながります。
非効率に動く
洗濯ものはまとめて取り込まず、ベランダと家の中の往復時間を増やしましょう。
洗い物はまとめてせず、その都度洗いましょう。
TVの電源はリモコンで入れず、TV本体までスイッチを押しに行きましょう。
日常生活の中でちょこちょこ動いている方とそうでない方では消費カロリー数が違います。
「塵も積もれば山となる」です
鏡をよく見る
自分をよく観察しましょう。
お肌の状態、ボディラインなど。
食べ過ぎたかな？
寝不足の翌朝は肌がくすんでいるな…
最近お肌の調子が良いな、
あっ最近よくバナナ食べてるな、
それでかな？
など、、、自分を観察すれば見えてくることがたくさんあります
下腹を凹まして生活する
腹筋をつかわず過ごしていたらそのまま。
下腹を意識して数ヶ月過ごす。
違いは明らかに出てきます。
姿勢を意識する
良姿勢を保つ為には
インナーマッスルを使います。
内臓機能もあがり、代謝が良くなり
健康で太りにくい身体に
姿勢の意識、とても大事です！！！
毎日の選択ひとつで未来は良くも悪くも変わります。
最後まで読んで頂き
ありがとうございます
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【 あわた整骨院グループ 】
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