ダイエット と 時間 と おやつ の関係

こんにちは！　

美容と健康を全力でサポートする　


あわた整骨院　です。

6月に入り

服装も以前と比べて少しずつ薄着になってきましたが

そうなると気になるのが身体のラインですよね


と、いうことで今回はダイエットのお話しをしたいと思います。

ダイエット中は食事をする  時間帯はとっても重要！

実は22時～2時の間に食事をすると

もっとも太りやすい言われています

逆に　もっとも脂肪がつきにくい時間帯は15時で


その理由として

その①・・脂肪蓄積たんぱく質と言われる

『BMAL１(ﾋﾞｰﾏﾙﾜﾝ)』の増加量が１日の中で
最も少ない時間帯が15時頃で、
逆に22時以降は15時の20倍以上発生してしまいます。


その②・・血糖値を下げるホルモンであるインスリン
を分泌する膵臓の働きが１日の中で15時頃が最も元気になります。


・・・などが挙げられ　


そうした理由から昼食と夕食の間に摂る

お気に入りそうした理由からも、昼食と夕食のちょうど間、「3時のおやつ」は適切な時間なのです。

『3時(15時)のおやつ』は

理にかなっているのです

又、我慢ばかりするとダイエットにはよくない
（参照：http://ameblo.jp/353209/entry-11489728712.html　）

のでダイエットをする際は『３ジのおやつ』も

上手に利用してみてくださいね！

尚、お勧め『おやつ』は



●ヨーグルト・・胃腸にも良く、寒い時期はレンジで温めると
カラダも冷えないのでGood！


●ポップコーン（自作、バターなし）・・食物繊維が多く満腹感が有り！


などが挙げられます



・・・とは言え、


いくら15時が脂肪がつきにくいからといって


たくさん食べてしまうと本末転倒になってしまうので


量には要注意！　なのは言うまでもなくです

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。

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