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美と健康をサポートする院長のあわたです
ダイエットしているときに
「ちゃんとタンパク質を摂ってるぅ
」
美と健康をサポートする院長のあわたです
ダイエットしているときに
「ちゃんとタンパク質を摂ってるぅ
」「肉を食べた方が代謝があがるわよ
」なんて言われてたことないでしょうか
現代の人はたんぱく質を十分に摂っていないことに
対する恐怖心はすごいです
大事なことは
たんぱく質をいかにたくさん摂るかではなく
摂りすぎないようにするにはどうしたらよいか
私たちのカラダは世間で言われているほどの
たんぱく質を必要としていない
①人間はたんぱく質の老廃物の７０％を
体内で再利用している
②人体は、便・尿・髪・不要になった皮膚・発汗から
1日に23ｇのたんぱく質しか失わない
この事実を知っていましたか
厚生労働省の推奨しているたんぱく質の量は
1日男性60g 女性５０ｇ
これでも本来必要な量の２倍以上
皆さんはこれ以上毎日摂取しているでしょう
２００ccしかはいらないコップには２００ccしか入りません
それ以上いれても利用できないのは体も同じ
さらに身体の場合は複雑で
余ったタンパク質は老廃物として蓄積されていく
これが毎日続くとどうなるだろうか
たんぱく質をいかに減らすか考えてみよう
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あわた整骨院
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