今日は会社の健康診断でした。
4/24からダイエットを開始して、遂に40㎏台になりました✨
4/24 ダイエット開始 55㎏
8/6 現在 49.3㎏
【内容】
食事改善: ①野菜・タンパク質を多めに摂取
②炭水化物は上記の後に摂取
③炭水化物は通常オートミール
④間食はハイカカオのチョコレート
⑤寝る前の食事は4時間程度あける
⑥食べたい時は食べる
筋トレ: ①元気のある日はマリネス
②できるときにスクワットやラウンジ、
足パカ、マウントクライマー
③電車では立つ
50㎏長かった〜泣
これからも無理せず、気楽に生活していきます。