5/4（金）リハビリ

5/4（金）自宅ジム

・腹筋台

20回×5

・背筋台

20回×5

・バックプレス

20～25kg×10回×5

・チェストプレス

20～25kg×10回×5

・T字

軸足まっすぐ、軸脚やや曲げ、片手ダンベル(4kg)×10回

・ストレッチ

ストレッチポール、柔軟

週1～2で整骨院

右ハムの時よりは軽症なので、歩行は問題なし

上半身中心に軽めのトレーニング