ジョギングやウォーキングの効果としてはまず、
「ダイエット効果」や「下半身の強化」などが挙げられます。
しかし、なかなか継続をしないといけませんね。
あと、その他効果が見込めるものとしては、きれいな空気や景色の所で行う事で
「ストレス発散」、例えば喘息や呼吸器が弱い方ですと、無理のない程度で行う
ジョギングやウォーキングは「肺や気道に新鮮な空気を入れる」という換気、気の交換が行われます。
その結果、血中に酸素が行き渡りやすくなり、新陳代謝にも繋がります。
また、肺に新鮮な空気が入ると皮膚の表面が活発になると東洋医学では考えます。
その他、肩こりの予防にも効果があります。お腹を締め、背筋を伸ばし、
正しい姿勢で行えば、背筋の伸びたカッコいい姿勢を作る事にも貢献します。そして、「肩こりの効果」とは、正しい姿勢で走ったり
歩いたりしていると、いつもの凝り固まった肩の筋肉、背中の筋肉がストンと下の方に落ちます。そして程好くゆすられることで、
そして、走ったり歩く事は軽く腕を振りながら行いますので、肩こりにも当然良い効果があります。また、腰痛症、膝痛の予防にもなります。
そして、ある一定区間では後ろ向きになって走ったり歩いてみるなど行うと、
ハムストリングスなど、前向きで走って居る時とは違う筋肉が主に
使われることとなり、良い運動に成ります。走るというと、歩くというと辛く気が遠のくイメージがありますが、これだけのメリットがたくさんある
お金を掛けずに行える方法です。敢えて言うならウェアーなど、少しおしゃれなものを着て行うと、
街中などで行う際も服装を気にすることがありませんし、モチベイションも上がります。
これだけ長所やメリットが大変多いジョギングやウォーキングを辛い、
苦しいと投げ出すのはちょっと勿体無い感じがしますね！
自分のペースで行えるジョギングやウォーキングを
自分の好きな時に自分が思う様に楽しめる様に行えるようにしていく事も事故の成長に繋がり新たな自分とも出会えるでしょう！
また、お外に出るのが嫌な方はトレッドミルを購入し、室内で自宅で行うのも良いでしょう！
皆さんが自分なりの良いウォーキングやジョギングを身に着け素敵な時間に成る事を心よりお祈りします！
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