疲労回復ストレッチ

こんにちは



今日はまこちゃんへ疲労回復のストレッチを伝授しますね。　




僕が夜中にやっている疲労回復ストレッチをまこちゃんに教えてあげよう。





起きている時、体中の筋肉は脳からの支配を受けて、ストレスが掛かっています。




引っ張られたり緩んだりしています。




しかし、起きている時に筋肉を緩めて





「だるんだるん」




にする方法があるんです。




まぁやってごらん。





①まず、静かな場所で正座する。　




②目を閉じて何も考えない。心を無にする。




③しばらくすると、上体がかすかに揺れはじめてくる。



④意識的に止めようとしたり、自分で動かしたりせず、波に体を預けるように自然な揺れにまかせる。




体のすべての筋肉が緩み、肩が下がってくる様な感覚になり、座っていられない。



これは、寝返りと同じ作用が働いて肩こりはもちろん、疲労回復に良いストレッチなのです。





コツは無我の境地です。




やって見てください。




正座じゃなく、あぐらでもですから。




いい夢みてね～