多少はマシだけど
まだ太もも固い
年とると回復が遅い
全く困ったもの(>.<)
筋肉痛は
乳酸が溜まるのが原因
ってのは
よく知られた話
乳酸
よく聞くワードだわ(((^^;)
本来なら
(運動などで)
筋肉に乳酸が溜まる
↓
血液によって運ばれ排出される
なんだけど
急に増えた乳酸には
さすがの血液も
対処しきれないって
そこで
アクティブレスト
アスリートが
試合後よくやってる
クールダウン
みたいな(・・)
筋肉は
疲労をそのままにしておくと
さらに固くなってしまう
もともと中性の筋肉が
(乳酸が溜まったため)
酸性になって
戻れなくなってるかららしい
「筋肉痛で痛いから」って
寝てるとか
何もしないで
そのままにしておくと
更に固くなってしまうって
なので
体の調子を見ながら
少し動かしてみる
ってのがいいみたい
余計に筋肉を
傷めてしまわないよう
軽めの有酸素運動
軽いウォーキングとか
血液の循環が良くなり
溜まった乳酸を
排出しやすくしてくれる
ストレッチもOK
縮んだ筋肉を伸ばし
血流を良くしてくれる
但し
急激に伸ばしてしまうと
逆に
筋肉が縮こまってしまうので
徐々に伸ばすのが
いいみたい
こうしてみてみると
血行を良くする
って
ホント大事ね(^^)d ピシッ！
今朝
足あげや太もも上げ
ちょっとスクワットも
やってみたら
ツリそうになった(・・;)
全くヤバいお年頃だわ
(￣▽￣;)
まだ太もも固い
年とると回復が遅い
全く困ったもの(>.<)
筋肉痛は
乳酸が溜まるのが原因
ってのは
よく知られた話
乳酸
よく聞くワードだわ(((^^;)
本来なら
(運動などで)
筋肉に乳酸が溜まる
↓
血液によって運ばれ排出される
なんだけど
急に増えた乳酸には
さすがの血液も
対処しきれないって
そこで
アクティブレスト
アスリートが
試合後よくやってる
クールダウン
みたいな(・・)
筋肉は
疲労をそのままにしておくと
さらに固くなってしまう
もともと中性の筋肉が
(乳酸が溜まったため)
酸性になって
戻れなくなってるかららしい
「筋肉痛で痛いから」って
寝てるとか
何もしないで
そのままにしておくと
更に固くなってしまうって
なので
体の調子を見ながら
少し動かしてみる
ってのがいいみたい
余計に筋肉を
傷めてしまわないよう
軽めの有酸素運動
軽いウォーキングとか
血液の循環が良くなり
溜まった乳酸を
排出しやすくしてくれる
ストレッチもOK
縮んだ筋肉を伸ばし
血流を良くしてくれる
但し
急激に伸ばしてしまうと
逆に
筋肉が縮こまってしまうので
徐々に伸ばすのが
いいみたい
こうしてみてみると
血行を良くする
って
ホント大事ね(^^)d ピシッ！
今朝
足あげや太もも上げ
ちょっとスクワットも
やってみたら
ツリそうになった(・・;)
全くヤバいお年頃だわ
(￣▽￣;)