34.1％
朝美容液シェイクストロベリー味165.5
昼明太子オニギリ220豚汁180イワシの缶詰180でトータル580
夜キドニービーンズスープ85、白米168、小松菜お浸し20、にんじんキンピラ40、鮭40、ヨーグルト50、みかん35でトータル440
これは夕飯。最近みかんがおいしい。
総計1184このツリー、赤くてかわいい。
今日はｌｏｆｔで腹筋ローラー買ってきた。
１才２カ月の息子が気に入っちゃって手放さなかったけど、しばらく遊ばせて飽きた頃回収、いざ、試してみると、
１回しかできない（笑）
でもすごい腹筋に来た！
これを毎日５回やって、なれたら回数を増やしてけばかっこいいお腹になれる！？
あと家でできる有酸素運動！
ということで踏み台昇降を始めることにする。まずは台の購入。今夜中に発注するぜ。
ためしてガッテンで踏み台昇降ダイエットを特集したことがあるらしい。
かなり脂肪燃焼できるみたい。
スローステップダイエットのやりかた
踏み出す足を交互にすると左右対称に鍛えられる。
最初は１回１０分が目安。
１０分でも滝のような汗が出る。
１分に６０～１２０回の早さで。
お腹を意識して背筋をピン
１分間に８０回のテンポで行うとウオーキングの１．４倍の効果がある。
有酸素運動は、２０分から４０分行うと良い。
１０分間を１セットに１日に２回から３回実践していきます。
と書いてあった！！！
まじかー！
なんかすごい効きそう！
夜中なのにすごいテンション上がってきた（笑）