－％
朝粗挽きウインナーパン350、おにぎり1個180、魚肉ソーセージ２本260
昼海鮮丼(温玉、いか、かに、ねぎとろ、いくら、たくあん、めかぶ)600？
晩ツナマヨおにぎり1個180、味たま2つ160、リッツチーズサンド500
今日のカロリーは、
2230キロカロリー
昨日の夜と今日の朝排便あり！
良い感じだ。
カロリー計算。明日からがんばります。
今日は忙しかったな－。
空腹時に慣れないコンビニに行くとあらゆる物がおいしく見えて冷静さを欠くので、メニューを決めてしまいます。
明日から、
朝美容液シェイク約160、
昼オールブランと牛乳300、野菜ジュース100、納豆100
夜 オールブランと牛乳300、野菜ジュース100、納豆100
で行きます。
トータル1160キロカロリー
はかりが無くて目分量
になるけど頑張ろうっと。運動は、もしできたら、スクワット60回。
今日、久しぶりに履いたパンツがきつかったのがちょうどよくなっててうれしかったなぁ。
