33.8％
朝ベジライフ酵素グレープフルーツジュース割150
昼キドニービーンズスープ100、オールブラン牛乳270、納豆50、筋子80、卵80
晩キドニービーンズスープ100、オールブラン牛乳200、焼いた鶏肉300
合計1350キロカロリーやっぱり食べ始める前にカロリー計算をしないと食べ過ぎてしまう。
そんなわけで、最近やってなかったけど、ちゃんと盛りつけて並べてから食べることにした。
久しぶりの光景（笑）
計算しながら食べるのも落ち着かないし、この方がいいな。面倒だけど確実。
胃が小さくて元から小食な人って良いなぁ。
いちいち計算しなくても低カロリー保てるんだから。
ところでオールブランオリジナルを４０グラム食べると、一日に必要な食物繊維の七割摂れるらしいけど、
毎日２食で８０グラムたべたら140％？
これは摂り過ぎに入るのかな。
たしか食物繊維は食べ過ぎると栄養素の吸収阻害が起きるとか。
どうなんだろうなぁ。
一日40gにしとこうかなぁ
でも空腹感治まるしお通じもいいし、けっこうハマってるんだけどなぁ。
でも貧血とイヤだし。
悩む。