33.4％
朝美容液シェイク抹茶味167
昼オールブランと牛乳178キドニービーンズスープと亜麻仁油数滴100納豆ネギたれからし107豆腐97で482
晩オールブランと牛乳178キドニービーンズスープと亜麻仁油数滴100ブロッコリー、鶏のささみ、カボチャ、もやし170で448
間食飴17
合計1114キロカロリー
体脂肪率が下がっている。
うれしい。
そして、今朝は八割くらい、筋トレできた。
汗掻いてきた頃に子供を小児科に連れてく時間になっちゃったから、もう少し燃焼させたかったなっていう無念さはあるけど、できただけ良いとしよう。
今日はオナラが昨日より治まって、ウンチが出た。
腸内環境落ち着いてきたかな。
今ままで毎日2500キロカロリーくらい食べてたのに(しかもジャンクフード)突然ヘルシーにしたら腸も驚くよな。（笑）
薬に頼らない排便習慣が一番。
息子の風邪が良くならない、悪化した、飲まない食べない吐く下痢。
可哀想だなぁ。( ノω-、）
今日はヌルくなった牛乳でオールブラン食べたら不味かった。
昨日は牛乳をかけてから10分後くらいに食べたらふやけて不味かった。
オールブランは冷たい牛乳をかけてすぐ食べるのが美味しいんだね。
半年前、ダイエット始めてすぐ子供が風邪ひいて、私もひいて、ダイエットリタイアした。
今回はそうならないように、看病しつつ筋トレとカロリー管理は続ける、そして風邪を貰わないように健康管理をする。
これを乗り越えないといういつまでも痩せられない。