コロナ自粛が全ての原因では無いんだけれど、
ゆうゆの医学部受験が終わり、
長年の受験地獄から解放され、
気が緩みっぱなしの1年間だったかもしれない。
食事もおいしくて、食べ過ぎていたかもしれない。
ゆえに、、、、
太った
今まであまり太った経験が無く、産後もしばらくすると元に戻っていたのだが、
1年間で48kg→53.7kg
＋5.7kg増
お腹と腰回りに肉が🍖ついている💦
洋服入らない💦
毎日ウエストがゴムのワイドパンツばかり履いている
夫「後姿が大きくなってるよ。今痩せないとヤバい事になるよ。」
とうとう主人から緊急事態宣言が発動されてしまった
と言うわけでGWから人生初のダイエットをはじめた。
はじめは1時間のウォーキングやエア縄跳び、
腹筋などやっていたんだけれど、
ウォーキングは、まあまあ暑いし😵🥵
エア縄跳びは３日目あたりで膝が痛くなってきちゃったし、
筋トレ以外は全然続かない
やっぱりカロリー制限が1番と思い、実行中。
体重1kg減らすには7,000キロカロリーを消費しなければならないらしい。
1日100g痩せるとして、1日の消費カロリーを
700キロカロリー抑えることにした。
成人女性は、1日1,900キロカロリー前後摂取するらしいのだが、1,200キロカロリー摂取に抑えてみた。
食事の時は必ず水を600ml飲み、野菜中心の生活を続けた。野菜は大好きなので、全然苦じゃない。
これは効果覿面❣️
ダイエットをはじめて20日程経った今、
53.7kg→51.5kg
よし、いい感じ。
最初はホイップクリーム入りのメロンパン食べたーい🍈とか
おはぎ食べたーいとか
唐辛子🌶🍘煎餅食べたいとか、いろいろ思ったけど、
慣れるものなのね
今は毎日少しずつ減っていくのが楽しみ。
当面の目標の50kgになるまでは、週末のお楽しみの🍷🍾も我慢。
関東は今日が緊急事態宣言解除だったっけ。
私も早く解除できますように。
ちなみに解除の条件は
①50kgになった時点でアルコールが解除。
②48kgになったらカロリー制限全面解除。
がんばるぞ〜！💪