キャベツ
キャベツはカロリーが低く栄養価が高いのでダイエット向きです
なので白米の代わりにキャベツを置き換えたりご飯の前にキャベツを食べるだけで
無理なく脂肪を落とす事ができます
便秘解消に効く食物繊維も豊富に含んでいます。
ただし食べる時はマヨネーズやドレッシングはかけないようにしましょう
玉ねぎ
玉ねぎの皮に含まれる「ケルセチン」には脂肪の吸収を抑える効果があり、
皮に含まれる量は可食部に比べ約20倍！
そこで皮を使ったお茶やジュースなどがあるようです。
また、可食部に含まれる「ケルセチン」は調理した際、水にさらしてしまうと
成分が流れ出てしまうので気をつけましょう