にんじん
にんじんにはビタミン、ミネラル、食物繊維などバランスよく
含まれているので1番体に吸収しやすい朝に摂るのが良いです
そのままにんじんを食べるのも良いですが、ジュースにすることで
1度にたくさんの数を摂取できます。
ミキサーでりんごなどと合わせるとおいしいです
ですがジュースにする際はなるべく早く飲んでしまうようにしましょう。
じゃがいも
じゃがいもに含まれるたんぱく質は腸を刺激して満腹ホルモンを
分泌してくれるので少しの量で満腹感が得られるのです！
また、カリウムが多く含まれるので余分なナトリウムを排出します。