良かれと思ってしたことが
実は余計自律神経の乱れに繋がっていることがあります
そんなNG行動5選です。
１.熱いお風呂
疲れている時こそ熱いお風呂でスッキリ！
といきたいところですが、熱すぎるお湯は
神経を刺激してしまい逆効果なことも
オススメは温めでゆっくり🛀
身体を温める＝回復ではなく
“神経が落ち着く温め方”が大切です
2.長時間のゴロゴロ
寝過ぎてだるい…余計動きたくない…
なんてことありませんか？
自律神経は“適度なリズム運動”で整います。
全く動かないと、血流が落ちて不調が長引きます
無理に外に出なくても、軽いストレッチや軽く歩くなどしてみましょう
3.カフェインの摂りすぎ
気合いを入れる為だったり、習慣化されている人もいる
エナジードリンクやコーヒー
カフェインは一時的には元気になりますが
実は元気の前借りをしている状態
その後、どっと疲れたり
不安感や動悸が出てしまう場合もあります。
4.強揉みのマッサージ
強揉みのマッサージって効いてる感じがして
好きな方も多いですよね。
でも、身体は“攻撃されてる” “防御しなきゃ”
とストレスを感じてしまい交感神経（緊張モード）が優位になります。
マッサージをして回復させようとしたのに、
交感神経が優位になりすぎると
夜に副交感神経に切り替えづらくなってしまい
疲れが取れない・眠れないに繋がってしまいます
5.我慢しすぎ、頑張りすぎ
自律神経が乱れている人ほど“ちゃんとしなきゃ”が
強い傾向にあります
自分では頑張ってるつもりも我慢してるつもりもない人が多いので、中々気付けない
我慢や頑張りは交感神経優位のアクセルふみっぱなし状態です。
休みの日にだるくて動けないなど
身体の不調が出ている人は意識的に
ふっと力を抜く時間も作ってみてくださいね。
力を抜く時間の作り方がわからない人はぜひ
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