手足は冷えてるのに、なぜか頭に熱がこもってるなんてことありませんか？
熱でもあるのかな？と思って体温測っても平熱。
こうなると、頭の不快感、頭痛なども起きたりして辛いですよね
これは“冷えのぼせ”と言って
自律神経が乱れていることにより、全身の血液の循環が上手くできなくなり
下に血流が流れないから上に熱がこもってしまうんです
冷えのぼせがある方は
“上にこもった熱を下げて、下半身を温めて巡らせる”
ことが大切になります。
セルフケアをまとめたので、ぜひやってみてくださいね
1.足元をしっかり温める
1番最優先にやってほしいことです。
足湯（38°〜40°で10分〜15分）で温めたり
レッグウォーマーや湯たんぽで足首・ふくらはぎを冷やさないようにしてください。
足が冷たい人は足が温まるだけでも頭の熱のこもりやすさが違ってきますよ
手が冷たいから手を温める、も大切ではあるんですが、優先度は低いです。
まずは足元から温めるのが大事です。
2.軽くゆらす、緩める
深呼吸しながらストレッチしたり
足首回したり、股関節回しをしてみてください。
呼吸が浅い人も多いのですが、深呼吸をするだけで身体は少しずつ緩んできます。
そして交感神経が優位な方が多いので、リラックス系の動きをして身体の巡りをよくします
3.水分の摂り方を見直す
巡りをとめないために、常温〜白湯をこまめにとりましょう。
冷たい飲み物は下半身を更に冷やすので要注意です。
忙しいとこまめに水分が取れず一気にがっつり飲んでしまう人もいるかもしれませんが、
一気飲みは、身体に水分を入れてるだけですぐに尿として出てしまい身体を巡らないので
むくみやすい、潤わない、胃に負担がかかる、自律神経が乱れやすさに繋がります
こまめに摂ることを心がけていきましょう
4.耳ケア
耳をくるくる回したり、全体を優しくひっぱったり、マッサージをしたりすることで
自律神経と全身の巡りにアプローチしてくれます👂
日中気づいた時や、寝る前などに耳を触る習慣をつけれると
耳ケアはどこを触ればいいか分からない、これでいいのかな？となる方が多いです。
それに自分でやるよりも人にやってもらう方が断然気持ちいいし緩みます
冷えのぼせだけでなく、辛い首肩こりや頭痛にも効果的な耳ケア。
ぜひ当店の耳つぼケアを体感して身体の緩みやすさを実感してくださいね
名古屋市中川区 尾頭橋駅徒歩3分
耳から整える自律神経ケアサロン 33chill（ミミチル）
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