お鍋がおいしい季節ですね
〜すきの流お鍋のレシピ♪〜

40歳からのキレイ＆健康ダイエットの伴走者

オンラインから全国へ

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＼リバウンド防止の請負人／

すっきー先生こと鋤野秀子（すきのひでこ）です。

ちょっとした事の積み重ねが

大差になるんだよ(^^)

いよいよ明日から12月！
⁡寒くなってきましたね(^^)

寒い日の晩ご飯は

やっぱり

お・な・べ*\(^o^)/*

ですよねー！

楽チンだし♪

体も温まる♡

お野菜もたくさん食べられる♡

ダイエット的にも

超おすすめ♡

通常うちのお鍋は

鶏の水炊きにするのですが

先日しゃぶしゃぶ用の豚肉を　　

いただいたので

今日は豚しゃぶ鍋です(^^)

ポン酢でいただきます！

【材料】４人前？くらい

白菜　　　1/4個

人参　　　1本

白ネギ　　1本

豆腐　　　1/2丁

椎茸　　　1パック

えのき茸　1袋

豚肉　　　250g

昆布　　　10cm

鰹節　　　少々

ポン酢　　適量

【作り方】

①お鍋に昆布と

　お水を少し（1/2カップ）入れる

②人参を1cmの輪切り

　にして①にいれる

③白菜をざく切り、白ネギを斜め切り

　にして①に入れる

　この辺でお鍋を火にかける

④豆腐は1口大に切る

⑤椎茸の石づきをとって

　縦半分に切る

⑥えのき茸の石づきもとって

　小房に分ける

⑦ ④⑤⑥をお鍋に投入*\(^o^)/*

⑧別の鍋にお湯を沸かし

　塩ひとつまみと酒大さじ1

　を加える

⑨豚肉をそこでささっと茹でて

　ザルにあげる

⑩⑨をお鍋に投入*\(^o^)/*

今回いただいたのが

高級豚バラしゃぶしゃぶ肉\(//∇//)\

薄いシートに一枚ずつ貼り付いてるやつ！

ぜーったい自分じゃ買えないっ！

有り難い〜♡\(//∇//)\

なんだけど…

そこはダイエット屋

高級肉とはいえど

肉の脂は落としたいのだ…

手順⑧⑨の通り

下茹でという

このひと手間かけて

余分な脂を落とします

鶏の場合は下茹でではなく

皮と脂を取り除きます(^^)

ちょっとした事だけど

「食」は

日々の積み重ねだから(^^)

この積み重ねが

身体を作っていくのです

オンラインダイエットでは

食べ過ぎを無理なく修正し

栄養バランスを整える

そんな方法をお伝えしています

特にお腹の脂肪を落としたい方

におすすめします！

キレイに健康的に痩せながら

生活習慣の改善

体質改善も目指しますよ*\(^o^)/*

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「そんなに食べてないのに痩せない」

よく聞くフレーズだけど、うん。

そうなんですよ。

そんなに食べてないから

痩せないんです…

ダイエットは Day Eat

日々正しく食べて健康的に痩せましょう♪

今日も

素敵な𝟣日をお過ごしください♡

最後までお読みいただきありがとうございました。

明日葉オンラインダイエット
代表　鋤野秀子

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鋤野秀子（すきのひでこ）

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ちょっとした事の積み重ねが 大差になるんだよ(^^)

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