ドリル×2セット
ws アップシューズ×2
スパイク×2
ショートダッシュ 50m×2
坂×2
(競技場の北にある坂)
(250m+100m)×2セット
r=ウォーク含め3分
R=20分くらい休んじゃった
↓タイム
①(37″19、13″58)
②(36″56、13″96)
補強
5kg盤ハム補強左右各10回×2セット
1セット目はリラックスして走れる範囲でのフルで走りました。これ以上上げようとすると多分力んじゃう。単純計算250mが37秒だったら、あと150m23秒で走ったら60秒出るけど正直厳しいかなぁって思った🫠高校生の私どうやって走ってたんだ
同じタイムも今より余裕もって走れるようになれたらいいなぁ
(ここまで1セット目休憩中の私)
↑とか言いつつ2セット目36秒台出て気持ち的にちょっと救われた！前半1歩1歩しっかり踏み込んで後半そのまま動く意識で走ったら1セット目よりはよかった
最大出力上げる練習するべき、？長めの距離セット走で練習するべき、？とか色々考え事してたら、じんさんによしえちゃん顔死んでるけど大丈夫？って言われちゃいました、全然めちゃめちゃ元気です☺️
お疲れさまでした！！！