ドリル
ws アップシューズ×2
スパイク×2
(200m+200m+100m)×2セット
(150m+100m)×1セット
アップシューズ
200+200r=ウォークバック3分
200+100r=ウォークバック1分30秒
R=ウォーク10分
補強
デットバグ10回×2セット
V字腹筋20回×3セット
腕立て大中小×各10回
クロール背筋×30回
2.5kg盤肩補強15回×3セット
V字腹筋3セット目後半がめちゃめちゃキツくて最近の補強不足感じました。少なくとも腹筋背筋腕立て3つのどれかは練習後絶対やるようにする
200は32″～33″で刻めていい感じのフォーム走できてよかった！明日は短いの走る
お昼バイトしてたら、よっしー頑張ってるからゴールデンウィークは遊んでおいでーって言われてGW期間のシフト全部なくなった🥺
お疲れさまでした！！！