ハードルドリル
ws アップシューズ×2
スパイク×2
(400m+50m)×3セット
補強
懸垂20回
ハードルジャンプ
1セット目と2セット目の400は、それぞれ68″と69″で入れました😭スタートゆるめに出て200の手前まで男子についてったら楽に走れてタイムも割とよかったです嬉しいです
3セット目は1、2セット目より若干ゆっくり設定で行く予定でなっちゃんに引っ張りお願いしました。短長の男子よりも最初の200が速かったので、1.2セットとはまた違う走り方ができた🙌🏻計ってないけど体感では3セット目が1番タイム速かったきがする🙄
カトマンズのナン3枚達成しました(多分)
じんさんたけるさんそうまさんありがとうございました！！🤤
お疲れさまでした！！！