7/12 ( ¯꒳¯ )ᐝ

腹筋体幹9種×1セット(種目間10s)

①足上げ腹筋30回ゆっくり

②プランク60s

③ツイスト腹筋100回

④寝てひねる腹筋20回

⑤プランク40s

⑥ツイスト腹筋100回

⑦足上げ腹筋10回ゆっくり

⑧プランク60s

⑨ツイスト腹筋40回

2.5kg盤肩補強15回×3セット

ハム補強‪🐹左右各20回×3セット

最近背筋してないことに気づいた。バランスよくやらなきゃーー

明日は腹筋に腸腰筋と背筋とお尻加えてやる。木曜日は1限ないから結構長くできるぞーーー💫💫