もうすぐ夏だしもう少し痩せたいなぁ‥
でも食事の減量したら、その時はいいけど
別日に‥暴飲暴食、リバウンドってことよくあります
どうしたらもっと体にも心にもいいダイエットができるのかな？と調べていたら
ご飯を食べだしてから、胃、腸などを通って脳に伝達されるまで10分はかかるんだって
わー！
お得意の早食いで10分以内に食べ終わってるぅ
あとは、ながら食べ！
テレビ見ながら、Netflixみながら
食事を味わって食べていない
はい！わたしやっております
脳は体のエネルギー不足を解消する為にご飯を食べるみたいで
エネルギーが足りていたら満腹中枢が刺激されて、適切な量の食事で満足できるそうです
まずは味わって、食事に感謝しながら食べてみます
食事のコントロール頑張ってみますねぇ♡
