ここに旅行に行ってました。
旅行のことはあとでアップするとして。
一時歩き方が遅く、いつもの公園１．８Ｋｍが最後の方で
歩きづらいと思っていました。
整体・気功・針・運動などをしてどうにか、維持していました。
やっと４０分ぐらいで歩いていました。
色な本で歩き方を見ていてためしたら、今では３０分でスタスタ歩いています。
健康な人と同じ早さ
歩くときは 
１）足の指に力を入れ握るようにする。
できなくても足の親指に力を入れる。
２）みぞおちから足が付いていると思い。
みぞおちが股のように歩く。
こうすると自然に大股になり かがとから地につく。
肛門と。臀部の筋肉に力を入れる
３）動きづらい腰は意識して腰を動かすと（前に出す）、
歩きやすくなります。
４）頭の中は、がんばらず、色々考えず楽しいことを
考え歩くか
何も考えない。
次の日にこしが痛くなるときがありますが、
何日かすると慣れます。
とにかく動く、雨の日は足踏み、
階段のような昇降台を５分でも上り下りするといい。
自転車こぎ１５分でも効果あります。
毎日足の指の体操；指を動かす。足首をまわす。
この効果は前屈しその後足の指の運動
足首回しをしてから、
前屈すると体が柔らかくなっています。
足の指と腰・足は繫がっていることが解ります。
おしり歩きもいいよ。
筋肉を落とさない、動かす。
そうすると必ず体は答えてくれる。
自分を大切にワクワクして、少し無理してがんばらず。
