カフェインサプリの感想
前回、「新しいサプリを注文しました。」という文面で締めました。
あれからサプリを試した所、ゆるく効果が出ています。
お肌が荒れたりほてりがひどくなったりはしていませんので、しばらく様子を見ながら服用してみます。
もしかしたら試したタイミングがちょっと悪いので効果が出にくいのかもしれません。
私は感覚過敏があるせいか季節の変わり目に体調を崩しやすいです。
なのでまだ強い眠気があります。
眠気の原因
そもそもどうして私は眠気が強いのか？
後日、睡眠について色々と調べてみました。
そして自分の性質や体調を考慮しつつ、眠気の原因を探りました。
おそらく眠気の原因は２つあって...
１つ目は飽きからくるもの。
それから
２つ目は血糖値が上がりすぎている可能性があるため。
以下で詳しい説明をしていきます。
日常生活に飽きているため、対策①
１つ目の【飽き】についてですが...
私の発達障害はASDのみならずADHDも併存しています。
ADHDは色々な所に気を配れる性質があります。
ただし興味の無い事に集中するのは苦手なんですね。
私の場合は変化の少ない生活に飽きてしまっているので、ずっと眠い状態が続いているのかもしれません。
対策としては...
・ちょっとだけ生活リズムを変える
・色々な家事用品を試す
※例えばお風呂掃除用のスポンジを何種類か用意してその時の気分で選択する。
そういった感じで刺激を取り入れると良いです。
私の場合はウォーキングの際は毎回コースを変えています
血糖値が上がりすぎているため、対策②
うちの家系はどちらかというとぽっちゃり体質で、そのうち父は糖尿病です。
なので血糖値の動きに気をつけています。
血液検査の結果に関しては1番に血糖値を見ます。
今のところは大丈夫です。
大丈夫ではありますが...
一説によると血糖値が急激に上がると眠くなるのだそうです。
ですので対策としては...
食物繊維を意識して摂取しています。
ちなみに食物繊維は体内で消化されないので昔は邪魔物として扱われていました。
しかし血糖値を緩やかに上げる。
腸の余計な物を絡めて排出しやすくなる。
これらの嬉しい効果がある事がわかりました。
食物繊維は野菜や果物で摂取できます。
きのこも良いですよ
時々、私はお米の代わりにジャガイモを食べています。
ジャガイモのほうが繊維質が多いのでね。
イヌリンという粉状のものを汁物に混ぜて摂取する方法もあるそうです。
思い切って昼寝するのもアリ
どうしても眠い時は無理をせずに寝てしまうのも良いと思います。
会社によっては短時間の昼寝を導入している所もあります。
仕事の効率が良くなるのだそうです
ちなみに寝る前にカフェインを取ると、浅い入眠になりスッと起きれますので眠りすぎたら嫌だなと思う方はお試しください。
睡眠は日常生活との結びつきが強く、それぞれに合う工夫をする事が必要になります。
人によっては睡眠の質を上げる事を優先したほうが良い場合もあります。
私の周りではCPAP療法を導入している知人がチラホラいます。
お悩みになられている方々が少しでも過ごしやすくなりますように...
ではでは
