手から伝わる温かさ想いを
大切に
リンパ・血液・筋肉・骨格・気
を 巡らせるタッチセラピーで
心、肌、体、自律神経を整える
お客様に寄り添い
健康で美しく♡を叶えるサロン
一宮市 アルバーチェ
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硬直した筋肉、リンパの滞りによる
フェイスラインのたるみ
筋緊張・冷え・肩こり・歪み
を改善に導く
美筋形成リフトアップマスター
下平知子です
少しずつ桜🌸も咲き始めてきましたね😊
テレビでも連日耳にするワード
『免疫力を上げましょう！！』
本当、これに尽きる‼️と思います
免疫力を上げる方法は色々ありますが
0円…つまりタダで免疫力を
上げられる方法があります😊
私は以前から日常に取り入れていています🎵
それは呼吸法(深呼吸)です
そんなコトかぁ～と思いますか？
でも、実はなかなか出来てなかったりします
先日、テレビでも免疫力を上げる呼吸法が
やっていたのでご紹介します✨
《4:4:8呼吸法》
①鼻から4秒かけて吸う
②4秒間止める
③8秒かけて鼻から息を出す
これだけです😊
あの ハーバード大学で
自律神経を非常に落ち着かせる呼吸法として
エビデンスも取れています
私は今まで②の呼吸を止めるのをやって
いなかったので早速取り入れようと思います😊
※呼吸を止めると、身体の中に二酸化炭素が増えるので
細胞の隅々まで酸素が行き渡ります
自律神経を落ち着かせると
(副交感神経が優位になると)睡眠が深くなる
↓
↓
質の良い睡眠は免疫力を上げる
ということです😊
寝る前にやるのがオススメです🎵
イライラしている時にも良いですよ😊
これをやっていれば人混みに出掛けても🆗
という訳ではないですが。。。
今回のコロナウイルスに限らず
私達は日々、色んなウイルスに囲まれています
ノロやインフルエンザだってウイルス
免疫力が高ければ
風邪を引きにくし
ウイルスに感染しても回復力が早いことも
証明されています☝
私は今回の事で
沢山の気付きを与えられた気がしています
世の中が、こんな酷い事になるとは思わず
以前書いたブログです
⬇️⬇️⬇️
道具も何もいらない
お金もかからない
身体一つで出来ることです😊
免疫が上がって
悪い事なんて何一つありません✨
皆、元気でいてほしいなー！！
今日から呼吸法、始めてみませんか？😊
最後までお付き合い下さり
ありがとうございました🍀
✨ Relaxing&Beauty ✨
～ albace. (アルバーチェ) ～
＊服部式 美筋形成®️リフトアップ
(美筋形成リフトアップマスター)
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＊黄土漢方よもぎ蒸し
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