風呂上がり(^.^)b

ちょっと今日は腹筋やり過ぎた少しこわっとる


風呂上がりでストレッチしていろいろな筋を伸ばしています


これが痛気持ちいいんよね


加齢とともに筋も筋肉も関節も固くなるからねぇ



ウォーク＆ランや軽いフィジカルトレーニング始めて丸３ヶ月


結構続いてるでしょ？


だいぶお腹も凹んだし


３ヶ月で体重３㌔減

体脂肪も３％減


筋肉量３％増




おぢさんでもやればできるんだーっ


でもまだへそ廻りに落とせそうなお肉もあるからまだまだ絞るぜぇ



さぁて火照ったからだもだいぶ冷えてきたからパジャマ着ます



歯磨きしてきます