表情筋を鍛えて微笑を♡【オンライン】 表情筋サロン♡n.grace -2ページ目
表情筋トレーニングで
笑顔が変わると
気持ちも💗暮らしも変わります
ブリルH 認定・上級スマイルクリエーター®
表情筋トレーナー 河崎のりこです。
あなたは
『不愛想・無表情だね』って
言われたことありますか？
無表情な人と対峙した時
私たちは怖いと感じると言われます
考えてみたらそうですよね
機嫌がいいのか悪いのか
分からない相手に
イチかバチかの体当たりって怖いです
じゃぁ無表情になる時ってどんな時？
考えてみました・・・
私の場合～
自分の感情を隠したい時
悲しい・傷ついた。
口から言葉がでない
恐い・不安
そんな時・・・・能面の様になってます。
サプライズを仕込んでいる
ワクワクを隠して平静を装う
あと照れくさいとか
つまらない時
とてもヒマ
疲れている時
疲れって本当に侮れません
小さい頃の刷り込み
親や周りの環境から
感情を顔に出してはいけないと思い込み
無意識に出せないように
なってしまい、今も続いている
それがクセになってしまっている
私にも少なからず
この刷り込みがありました
もちろん 笑えないココロの状態の時に
無理して笑って
愛想よくする必要はない
と思っています
でも自分は笑っているつもりなのに・・
愛想良くしているつもりなのに・・・
相手には無表情・不愛想と取られてしまってるかも
「伝えてるのに 伝わってない・・・」
他人から見たあなたは
あなたが思っているあなたと違うかも
しれないしれないとしたらどうでしょうか？
そしてその「伝わってない」原因が
ただ筋肉が動いてないだけ だとしたら
笑顔にはお顔の筋肉・表情筋なしでは
なれません
あなたは どうしたいですか？
私は動くようになりたいと思いました
「伝えたい」と思います
そして同じように思うあなたの
お手伝いができます
したいです
一緒にオンラインで表情筋トレーニングを
はじめませんか？
本日もお読みくださり
ありがとうございます
一緒に表情筋を鍛えて
ステキ笑顔生活を始めてませんか？
■お問い合わせ
私の表情筋トレーニングで
あなたの笑顔が変わることが
新しい一歩を踏み出す
エールとなれば幸いです♡
表情筋サロン n.grace
表情筋トレーナー 河崎のりこ
ご訪問頂きありがとうございます。
表情筋トレーニングで
笑顔が変わると
気持ちも💗暮らしも変わります
ブリルH 認定・上級スマイルクリエーター®
表情筋トレーナー 河崎のりこです。
とても長い間ご無沙汰しておりました。
冬眠して春眠して
パワーチャージしてましたら・・・
初夏はもう目の前に
さて
本日より
オンラインでの表情筋レッスンを
ご案内させて頂きます
マスク生活において
口角のたるみ・目のたるみが気になるなどなど
お顔のお悩みをよく耳にしますが
皆さんはどのようなケアを
されていらっしゃいますでしょうか？
また、マスク生活になる前から
ご自身のお顔や笑顔が変わってきたなと
思っていらっしゃる方
ステキに笑いたいのに
どこかぎこちない笑顔になってしまう・・と
気になっていらっしゃる方
是非、オンラインのスマイルレッスンで
表情筋トレーニングをご体験くださいませ
レッスンは月・土・日曜日で
ご案内させて頂きます
（曜日相談可・平日は19時以降）
レッスン時間 1時間程度
月曜日
19時〜２０時スタートまでの
ご希望のお時間より
土曜・日曜日
１０時〜14時スタートまでの
ご希望のお時間より
5月は・・・
22(土)・23(日)・24(月)・30(日)
で承ります。
お申込みはこちらから
■お問い合わせ
本日もお読み頂き
ありがとうございます❣❣
一緒に表情筋を鍛えて
ステキ笑顔生活を始めてませんか？
私の表情筋トレーニングで
あなたの笑顔が変わることが
新しい一歩を踏み出す
エールとなれば幸いです♡
表情筋サロン n.grace
表情筋トレーナー 河崎のりこ
今日もご訪問頂きありがとうございます。
表情筋トレーニングで
笑顔が変わると
気持ちも💗暮らしも変わります
ブリルH 認定・上級スマイルクリエーター®
表情筋トレーナー 河崎のりこです。
ＨＡＰＰＹ 
ＨＡＬＬＯＷＥＥＮ❣❣
いかがお過ごしでしょうか？
お気に入りのカレンダー
なのにしっかり眺めるのは次をめくる時
とても可愛いので載せました♡
マスク生活も長くなりますが
一日マスクしていると
その日の顔の劣化に怯えます💦
「マスクの中で口角を意識してますか？」
気が付いたら自分自身に問いかけています
周りに早起きさんや
朝活を始めた人もいて
みんな なぜ
早起きするのかと思い
朝がめっぽう苦手な私も
早起きを始めてみました。
1週間なので言うのは早い様な気もしますが
続いているうちに～
早起きしてみて
何で朝活がいいのか
早起きは三文の徳なのか
判ってきた気がします。
時間を前倒しにすると
周りに影響されない時間が確保できるし
出かけるまでに時間があるので
ゆっくりお紅茶を淹れて
それを楽しむこともできる
朝からそんな時間を過すと
ココロの持ち様も変わってきます。
同じ出来事に対しても
感じることが違ってるかもしれない
笑顔も増えるというものです(笑)
そして腸活にもいいと思う
そんなことを思えた10月も最終日となりました。
来月はどんなことに気が付くか楽しみな
めっきり自分ウォッチャーな私です。
不定期な日記化しつつあるブログ
自分に喝❣❣をいれないとです
⇐わかっている💦
本日もお読みくださり
ありがとうございます
一緒に表情筋を鍛えて
ステキ笑顔生活を始めてませんか？
■お問い合わせ
私の表情筋トレーニングで
あなたの笑顔が変わることが
新しい一歩を踏み出す
エールとなれば幸いです♡
表情筋サロン n.grace
表情筋トレーナー 河崎のりこ
今日もご訪問頂きありがとうございます。
表情筋トレーニングで
笑顔が変わると
気持ちも💗暮らしも変わります
ブリルH 認定・上級スマイルクリエーター®
表情筋トレーナー 河崎のりこです。
前回暑さもあと少し～と
書きましたが
今朝なんて寒かったです
皆さま 寒暖差にお気をつけください
さて、私を癒してくれたもの
今回の多忙時期を乗り越えるため
自分が「癒されるもの」を意識して
用意しておりました
どんな時も段取りちゃんです
癒し その1
久しぶりのネイルで
ネイルセラピー効果を
ざっと7～8年振りでしたが・・・
とっても良かったです
長時間パソコンにふれていたので
目線の先に色があって
キラキラしてたりすると気分も上がりました
しばらく継続です
癒しその2 紅茶
私 以前から
”美味しい紅茶を入れる女性”というのもに
とても憧れておりまして
年頭にステキな紅茶教室を見つけて
レッスンの申し込みをしていたのです。
でもコロナ禍で延期につぐ延期で
やっと6月に伺えたんです。
いや～行ってて良かった❣❣
自分の為にゆっくりお茶を淹れる
ちょっとだけ日常から離れる
ココロのゆとり
紅茶も奥の深いものですね～
紅茶、もっと知りたくなりました
その教室では
楽しい先生やお仲間とも意気投合
嬉しい習い事になりました。
こんなアレンジティーも作りましたよ～
癒しその3 夜のウォーキング
7月から上の娘が自宅通勤になり
下の娘も7月の1ヶ月間
自宅に戻っていて
久しぶりに家族4人暮らしでした
そこで時間のある下の娘と
夜な夜なウォーキングをしました。
娘たちが小学生の頃に
持久走で走ったグランドを
久しぶりに色んな話をしながら
歩きました。
恋バナとかね楽しかったです。
疲労回復に適度な運動
本当にいいですね 実感しました。
このウォーキング習慣も
今は上の娘と続けています。
備忘録として書いた
”私の癒されたもの”たち
いつも凝視ではなく
少し離れて視野を広げる・・・
気持ちの余裕を
持ちたいものです。目標
本日もお読みくださり
ありがとうございます
一緒に表情筋を鍛えて
ステキ笑顔生活を始めてませんか？
■お問い合わせ
私の表情筋トレーニングで
あなたの笑顔が変わることが
新しい一歩を踏み出す
エールとなれば幸いです♡
表情筋サロン n.grace
表情筋トレーナー 河崎のりこ
今日もご訪問頂きありがとうございます。
表情筋トレーニングで
笑顔が変わると
気持ちも💗暮らしも変わります
ブリルH 認定・上級スマイルクリエーター®
表情筋トレーナー 河崎のりこです。
今日も暑かったですね
先程 すれ違った高校生が
『もう暑いのいいわぁ～』と
話していたので
勝手に仲間入りして(笑)
大きく頷いておきました
でも今日が暑さのﾋﾟｰｸらしいです
あと少し頑張りましょう
秋もすぐそこまで来ています
今日のタイトル
”5年前より若い”ってことなんですが・・・
実は今日、車の免許更新に行ってきたんです。
自分で言っちゃいますが
新しく発行された免許証を見て
本当にこう思ったんですよ
『今の方がいいじゃーん
』って
その写真は載せてないんですけどね
5年前と今
内面も外面も色々な変化がありました。
その中でも表情筋のことを知ったことは
今の外見に大きな影響を与えていると
思います。
いつも思うことですが
『
知ると知らない大違い』なのです
帰り道、この情報（表情筋）みんな知ったら
嬉しいだろうなぁ～
っと思って
一人でニヤニヤしてました。
お伝えしたくなりました
ZOOMでのレッスンもご案内できるよう
改めてそう思った日となりました。
お蕎麦屋さんの店先の秋
本日もお読みくださり
ありがとうございます
一緒に表情筋を鍛えて
ステキ笑顔生活を始めてませんか？
■お問い合わせ
私の表情筋トレーニングで
あなたの笑顔が変わることが
新しい一歩を踏み出す
エールとなれば幸いです♡
表情筋サロン n.grace
表情筋トレーナー 河崎のりこ
今日もご訪問頂きありがとうございます。
表情筋トレーニングで
笑顔が変わると
気持ちも💗暮らしも変わります
ブリルH 認定・上級スマイルクリエーター®
表情筋トレーナー 河崎のりこです。
ご無沙汰している間に
稲穂も頭を垂れる季節に
移り変わっていました・・・
平日は会社勤めをしています。
実は8月に会社システムが大きく変わり
その準備と実施のため
コロナ禍にも
世間と逆行する様に
業務に追われておりました。
ブログをお休みした期間に
心掛けていたことは
会社での
『プレッシャーや忙しさに
自分の生活を振り回されない
生活の全部を占領されない』
ということ。
家に帰って『キー！！』っとなりたくない
そのためには・・・
全てを普段のようにできなくても
そんな自分を許容するというこでした。
いつも穏やかにいれた訳ではないのですが(笑)
家族にも助けられ、何とか乗り切ることが
出来ました
今はやり遂げた感満載です
周りの方々に感謝の気持ちでいっぱいです。
一日に何時間パソコンの画面を見てたかな？
眼精疲労が顕著に顔に現れていて
『私って表情筋トレーナーだよね？？』っと
鏡を見て怯えながら
トレーニング⇒眼精疲労・怯える⇒トレーニングを
繰り返していました。
立ち止まれない状況にいると
その疲弊した状態を改善する方向ではなくて
どんどん疲れが溜まる方向に進んでしまう
・・・そして自滅する
悪くすると体調を崩すってパターン
前はそうだったなぁ私・・・
と思いながらトレーニングして
鼻呼吸しておりました
いつもこんな風に穏やかな
笑顔で過ごせたらいいですね。
しばらくは私も自分の疲れた表情筋と
体のメンテナンスをしながら
ゆっくりしたいと思います。
とても久しぶりにブログを書いたので
いろいろ忘れていて
これを書くにも
凄く時間がかかってしまいました
つたない日常の記録と化しておりますが
またご訪問いただけると幸いです
本日もお読みくださり
ありがとうございます
一緒に表情筋を鍛えて
ステキ笑顔生活を始めてませんか？
■お問い合わせ
私の表情筋トレーニングで
あなたの笑顔が変わることが
新しい一歩を踏み出す
エールとなれば幸いです♡
表情筋サロン n.grace
表情筋トレーナー 河崎のりこ
今日もご訪問頂きありがとうございます。
表情筋トレーニングで
笑顔が変わると
気持ちも💗暮らしも変わります
ブリルH 認定・上級スマイルクリエーター®
表情筋トレーナー 河崎のりこです。
いつも通りに暮らせない中で
皆さんがいろんな工夫を凝らし
生活していらっしゃるのを拝見して
感動・感心・感激しております
例えば・・・
あべのマスクが小さいので
糸をほどいてガーゼを畳み直して
ほど良いサイズに作り変える
っていう動画をみて大感動
こんな風に考えられる人って
素晴らしい
ナイなら ナイで
不都合ならば
じゃぁ どうすればいいか考える
創意工夫知恵を絞る！
私もそうありたいと思います。
マスクが届いたら
お直しするのが楽しみになりました
もしかしたら便利なことに慣れすぎて
楽しいことや大切なこと
見逃してたかもしれませんね
継続される自粛生活
その中にも嬉しいこともありました。
西と東に住む二人の娘達。
週に1回家族ＺＯＯＭで話しています
こんなことがなければ
実現してないです
大切な人に元気で再会するために
やはり・・・
こんな時こそ意識して
マスクの中でも
口角上げて
幸せホルモン量産していきましょう
やさしい笑顔のﾔｷﾞさん
本日もお読みくださり
ありがとうございます
一緒に表情筋を鍛えて
ステキ笑顔生活を始めてませんか？
■お問い合わせ
私の表情筋トレーニングで
あなたの笑顔が変わることが
新しい一歩を踏み出す
エールとなれば幸いです♡
表情筋サロン n.grace
表情筋トレーナー 河崎のりこ
今日もご訪問頂きありがとうございます。
表情筋トレーニングで
笑顔が変わると
気持ちも💗暮らしも変わります
ブリルH 認定・上級スマイルクリエーター®
表情筋トレーナー 河崎のりこです。
しばらくブログを
お休みしておりました
この充電？期間は
意識的にSNSに触れない
そんなことをテーマに過ごしておりました。
前回の投稿から今日まで
コロナの状況は悪くなるばかりで
顔も気持ちも うつむきがちですが
今日の青空
ご覧になりましたか
真っ青に澄んだきれいな空
大丈夫 大丈夫と
勇気づけてくれるようでした
顔と一緒にココロのレバーも
ぐぐっと持ち上げて
空を見上げる
気持ちの余裕を取り戻しましょう
その時、あなたはきっと微笑んでいます
今日、見逃した方も大丈夫
明日もいいお天気なんですって
ぜひ、空を見上げてみてくださいね
またブログも更新してまいります
本日もお読みくださり
ありがとうございます
一緒に表情筋を鍛えて
ステキ笑顔生活を始めてませんか？
■お問い合わせ
私の表情筋トレーニングで
あなたの笑顔が変わることが
新しい一歩を踏み出す
エールとなれば幸いです♡
表情筋サロン n.grace
表情筋トレーナー 河崎のりこ
今日もご訪問頂きありがとうございます。
表情筋トレーニングで
笑顔が変わると
気持ちも💗暮らしも変わります
ブリルH 認定・上級スマイルクリエーター®
表情筋トレーナー 河崎のりこです。
3日連続で薬局の開店直後に
マスクを買いに行きましたが・・・
全く買えず
駐車場で会った方には
開店1時間前から並ぶよう
レクチャーを受けました
そんな中
嬉しいプレゼントを頂きました♡
ジャジャ～ん
お手製のペンギン柄マスク
かわいいでしょ
地元の友達が送ってくれました
うれしぃ～ ありがと～
このぺんぎんマスク
嬉しすぎて数日飾ってましたが
いやいや使わせて頂こうと
顔につけてみると・・・
フワッと包みこまれて
なんとも言えない心地よさと
同時に顔もココロも
温か～くなります
なかなか解決の見通しもたたず
周りが不安になっている時に
こんな優しいプレゼントができる友
心豊かな彼女を改めて
大好きになりました
見習うところの多い友を持っての
『幸せ』ブログでございました
本日もお読みくださり
ありがとうございます
一緒に表情筋を鍛えて
ステキ笑顔生活を始めてませんか？
■お問い合わせ
私の表情筋トレーニングで
あなたの笑顔が変わることが
新しい一歩を踏み出す
エールとなれば幸いです♡
表情筋サロン n.grace
表情筋トレーナー 河崎のりこ
今日もご訪問頂きありがとうございます。
表情筋トレーニングで
笑顔が変わると
気持ちも💗暮らしも変わります
ブリルH 認定・上級スマイルクリエーター®
表情筋トレーナー 河崎のりこです。
雛人形を飾りました
我が家にも春が訪れましたよー
毎年、節分を過ぎると
『ひな人形』
出さないと～出さないと～って
期限の迫る宿題になります
出すまでが億劫
でも出してみると色んなことを思い出して
飾って良かったなぁって毎年思います。
今日はこの雛人形を買ってくれた
父の命日でもあって
厳し～っくて怖～っくって正義感が強くって
愛情表現が不器用な父のことを
『なんのかんの言って
お父さん、凄く私に愛情を注いでくれたね
ありがとう』って
幸せと感謝の気持ちを感じながら飾りました
私の雛人形のように
行動を起こすまでは凄く大変に思えることも
やってみると
『あらっ？思っているほど大変じゃなかった』って
思うことありませんか？
お顔のお悩みも同じように
気になってるんだけど
行動せずに諦めてるってことはありませんか？
そんな時、エイッ！っと行動を起こしてみると
意外にも早く
お悩みが解消されるかもしれません
私の表情筋トレーニングが
あなたの新しい一歩を踏み出す
エールとなればいいなぁ
と思いながらレッスンさせて頂きます。
本日もお読みくださり
ありがとうございます
一緒に表情筋を鍛えて
ステキ笑顔生活を始めてませんか？
■お問い合わせ
私の表情筋トレーニングで
あなたの笑顔が変わることが
新しい一歩を踏み出す
エールとなれば幸いです♡
表情筋サロン n.grace
表情筋トレーナー 河崎のりこ
