トリプルサンショップ新宿店より くぼです
自粛生活が長引くことで、以前とだいぶ生活のルーティンが変わってしまったかと思うのですが
その中でも、やってしまうと無気力になりやすい、という生活習慣もあるようです
どれもよく聞く話ではあるのですが、
分かりやすかったのでまとめてお伝えします
① 座りっぱなし
家に帰って、テレビやスマホを座って見続ける生活だと、
脳機能が衰え、記憶力・集中力が悪くなったという研究報告もあるんだそう。
また、座りっぱなしだと細胞が活性化するミトコンドリアのエネルギーが余るので
減らそうとすることがある
（免疫力を高めた方が良い今の時期には難しい所ですが、）
例えば断食や、激しい運動でエネルギー不足になったほうが、活性化の促進になる。
② 休日に朝起きない
朝起きて、日の光を浴びる事で、体内のスイッチが入り
寝る時間までの、活動時間のリズムが出来る、という事は知られていると思いますが
朝起きないと、身体が時差ボケ状態になり、
戻すのに１週間かかるので、些細な事でも心身にストレスがかかりやすい状態になっているそう。
戻るころには休日で、また遅くまで寝てしまう…という悪習慣
朝取りあえず起きて散歩をして、お昼寝を１５分くらいするのがベスト！
③ 寝る前の食事
寝ている間に成長ホルモンが分泌されて、身体の修復をしてくれていますが、
寝始めの３時間は特に分泌が盛んなようです
その時間に血糖値が高いと、ホルモンの分泌が激減してしまい、
せっかくの修復が完全に行われません
成長ホルモンの分泌効果
・細胞の修復 ・新陳代謝の促進 ・疲労回復
・メンタル改善 ・活力増強
ついついやってしまいがちですが、
身体も心も毎日元気に過ごしたい
細胞の修復がきちんと行われれば、お肌もますます綺麗になる
座りっぱなしになりすぎない
朝起きてみる
寝る前、最低２時間は食事をしない
ちょっと心掛けてみたいと思います
どうしても出来ない時は
を受けて、しっかり成長ホルモンの分泌を促したいと思います
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東京都新宿区西新宿１丁目４－１７高橋ビル１階
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TEL．０３－３３４２－２２０２
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