午前練習
ベンチプレス
アップ
70㎏×10
110㎏×8
150㎏×1
メイン
180㎏×3
170㎏×4、5
150㎏×12
100㎏×30
ナローベンチ
150㎏×7
パワースナッチ
40㎏×5×2セット
60㎏×3
80㎏×3
夜練習
スクワット
70㎏×8×2セット
110㎏×4×2
150㎏×3
メイン
180㎏×1×3セット
160㎏×3×5セット
デッドリフト
アップ
80㎏×3
110㎏×3
150㎏×3
メイン
200㎏×1×2セット
180㎏×3×3セット
デッドリフトも週一でやろうかな？