ライザップ初セッション✨
糖質50g、タンパク質20〜25g×3食の設定にして、まずは減量していくことに。
ストレッチの方法
自重スクワット
20kgスクワット
スプリットスクワット
腹筋
体重54.7
体脂肪32.5
パーソナルジムは他でも色々と通ってきたので、そこまで変わらないかな？なんて思っていたけれど、翌日以降の筋肉痛、かなりキタ
20㌔スクワットが効いたかな
出勤時に地下鉄の階段降りるのがキツかった。この良い感じの筋肉痛にやる気出てきました。
私の課題は食事方法。
糖質オフ的な知識はあるし、かなり実行してきたのだけど、体重が減らせない。40代、そして仕事柄、外食が多く、時間も不規則。。それゆえに、どこが間違っているのか、何が足りないのか、もっとちゃんと私の年齢やタイミングに合わせて今後も活かしていける知識が欲しいと思っています✨
担当さんは男性なので、うまく信頼関係作っていけたら良いな。