こんにちは。
朝夕は、めっきりと寒くなってきましたね
寒がりな私は、長袖を押入れタンスから出してきて、着ています。
寒いのと裏腹に、食欲の方が少しずつ増えてきています(^_^;)
それも白いご飯が、おいしくなってきましたε=ε=(ノ≧∇≦）ノキャー
今日は、白いご飯について、お話をします。
白いごはんを食べると太る？
▼「白いご飯を食べると太りますか？」
という回答には、一般論には。
「太ります」
▼ということですよね、やっぱり白いご飯は、1番太りやすいのではないかと思いますね。
玄米も同じ、という事を知っていましたか？
炭水化物というのは、人間が活動するために必要なエネルギーを生み出す要素で、なくてはならないものです。
でも、炭水化物から摂取したエネルギーが余ると、それは脂肪分として体に蓄積されるわけです。
▼体に脂肪分がどんどん蓄積されていくということが、すなわち太るということです。
毎日「食べたもの」「体重」「便秘状況」「睡眠時間」
これらをノートに記録していくものが、あるそうです。
いわゆる「レコーディングダイエット」ですね。
レコーディングダイエットをして振り返ると、白いご飯をたくさん食べるとやっぱり体重が増えやすい結果が出たそうです。
▼体質とも関連していることと思いますが、 1番体重が増えやすい食べ物は、白いご飯だと思います。
以前にテレビ番組で
「白いご飯を食べると痩せる！」という番組を見ました。
・・・いや、これはないと思いますよ^^;
もしあるとしたら、おかずのカロリーをかなり削らなければなりません。
▼上述したテレビ番組が、お米を売りたいという目的で作られた番組なのかどうかはわかりませんが、白いご飯は間違いなく太ります
▼ダイエットとは正反対ですが、「太りたい人」は、白いご飯をたくさん食べるようにして太るらしいです。
ですから痩せている人さえ太ってしまう白米。
ダイエットに気を使っている人は、やはり白いご飯の量をギリギリまで減らした方が、ダイエットは成功しやすいと思います。
▼ただ、「炭水化物抜きダイエット」と言うのは、私はお勧めしません。
完全に白いご飯をやめてしまうと、「便秘」になるリスクがかなり高くなります。
便秘になると、内臓が圧迫されて血行が悪くなったり、代謝が悪くなったりして、痩せにくい体になってしまいます。
何より便秘をすると、健康に害がありすぎます。
▼ですから白いご飯は、「必要最小限」は必ず食べなければならないと、私は考えます。
私で言えば、白いご飯を食べる１日の量は、「お昼に0.5杯」「夜に1杯」ですね。
これくらいなら体重が増加することはありません。
もしこれくらいの白いご飯の分量でも太ってしまうと言うならば、それは「基礎代謝」が低すぎます。
という事で、また、基礎代謝に戻った、今日でした（≧∇≦）
今から、まだまだ寒くなった来ますが、皆さま、お風邪には気を付けて下さい