先週月曜日の朝
洗面所で腰をかがめたところ
キューン
腰に痛みが走りました
まずいっと
膝を曲げたので
痛みが逃げ
軽症にとどめることが出来ました。
首凝りや肩凝りとは
長いお付き合いですが
腰はずっと元気だったのに
なのにです。
腰にも忍び寄る老い
・仰向けで寝ると痛い
・片足がしびれる
・前かがみになると痛い
そんなこんなで
湿布が手放せない日々でしたが
やっと回復の兆しが
見えてきました
もも裏とおしりの筋肉を
鍛えたり緩めたりが必要みたいですが
筋トレ・・・。
出来る気がしません
ちなみにですが
寝姿勢は横向きで
足の間にクッションを挟むと
痛みが軽減しました。
前屈みになる家事は
可能な限りスルーで
↓お世話になってます
